備孕男性吃什么精子強(qiáng)，男性養(yǎng)精吃這幾種食物！

1、礦物質(zhì)和微量營(yíng)養(yǎng)素
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素都是對(duì)男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內(nèi)卻鋅會(huì)導(dǎo)致男性性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來(lái)，精子生成量減少，缺硒會(huì)使精子的活動(dòng)力下降，缺錳則會(huì)造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。
2、核酸食物
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，如果體內(nèi)的核酸充足，就能有效地增加身體的各項(xiàng)機(jī)能，可以間接地提高性功能，并延緩性衰老。含核酸較多的食物有豆類以及各種豆制品，其次是海產(chǎn)品，如海魚、貝類、蝦等。
3、含鎂食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

4、蜂蜜
天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細(xì)胞，其中含有一種內(nèi)分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對(duì)精液的形成十分有益。
5、蛋白質(zhì)
充足、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，在瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類中也有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含有人體所必須的脂肪酸，它們通過(guò)人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質(zhì)雖好，不能攝入過(guò)量，要保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，維持良好的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。

1、燒烤油炸食物會(huì)影響精子的生成
燒烤油炸食物含有致癌物丙烯酰胺，影響睪丸生成精子，會(huì)導(dǎo)致男性少精弱精。油炸食物中的重金屬鎘還會(huì)直接對(duì)精子產(chǎn)生毒性，影響胚胎的質(zhì)量，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致畸形胚胎。
2、肉制品和脂肪含量高的乳制品
肉制品在腌制和加工過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽。亞硝酸鹽是導(dǎo)致身體疲勞，引發(fā)癌癥的重要因素。肉制品在加工過(guò)程中的衛(wèi)生狀況也令人擔(dān)憂。備育男性大量食用加工肉類、脂肪含量高的乳制品等，會(huì)使有害物質(zhì)集聚在體內(nèi)，影響精子的質(zhì)量和數(shù)量。