女性生育的最佳年齡一般是25~30歲之間，如果是超過35周歲的孕婦則屬于高齡孕婦。女性由于年齡增大，身體機(jī)能在逐漸老化的原因，因而一旦決定要孩子就要做好孕前準(zhǔn)備。那么，高齡女性如何備孕呢？建議年齡偏大的女性在備孕時(shí)最好做好以下這6點(diǎn)！
1、做好心態(tài)的調(diào)整
高齡女性懷孕難，因此很多人都有不少的心理壓力。然而只有愉悅的心情，積極樂觀向上的心態(tài)才能夠提高女性卵子的質(zhì)量。長(zhǎng)期壓力較大，負(fù)面情緒的出現(xiàn)會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)分泌異常，導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)，長(zhǎng)期以往還容易導(dǎo)致女性不孕。
2、做好檢查
其實(shí)高齡女性如何備孕呢?建議一定要做好身體的檢查哦。通過檢查我們可以清楚的看到身體的狀態(tài)，一旦發(fā)現(xiàn)有影響懷孕的疾病就可以及時(shí)的治療。也可以看出你的身體是否可以懷孕等等，因此做好檢查是很有必要的。
3、良好飲食習(xí)慣
對(duì)于高齡女性來說，一定要保持良好的飲食習(xí)慣，只有合理的飲食才能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素水平，使卵巢功能正常發(fā)揮，同時(shí)還需要保證飲食結(jié)構(gòu)的均衡，多種營(yíng)養(yǎng)成分同時(shí)攝入體內(nèi)。葷素搭配合理才能夠使卵巢功能長(zhǎng)期保持正常狀態(tài)。
另外，高齡女性在備孕期要做好葉酸的補(bǔ)充哦，葉酸可以幫助細(xì)胞分裂和成長(zhǎng)，促進(jìn)DNA的形成，同時(shí)還可以保胎兒的神經(jīng)哦，因此在備孕期就要開始補(bǔ)充葉酸哦，多吃點(diǎn)南瓜、卷心菜、雞肝、西蘭花還有蘆筍等等。
4、多做鍛煉
高齡女性在備孕期間建議多做些體育鍛煉，首先高齡就是身體機(jī)能在慢慢的退化，卵子的質(zhì)量在慢慢的下降。所以想要備孕成功或者是生個(gè)健康的寶寶，那么備孕期就要好好鍛煉，減少器官的衰老，讓卵子質(zhì)量更好。
5、保持良好的生活習(xí)慣
要想提高高齡女性卵子的質(zhì)量，必須要保持良好的生活習(xí)慣，同時(shí)還應(yīng)該保證充足的睡眠和規(guī)律的休息。隨著工作壓力增大，越來越多的白領(lǐng)女性選擇熬夜加班，生活規(guī)律打亂之后，內(nèi)分泌失調(diào)，卵巢功能就會(huì)下降，影響卵子細(xì)胞的發(fā)育和排卵。
6、遵循醫(yī)囑服用藥物
高齡女性在備孕過程中一定要遵循醫(yī)囑服用各種藥物，以免影響卵巢功能，對(duì)于一些服用緊急避孕藥的女性來說，必須要遵循醫(yī)囑服用，以免打破卵巢的分泌功能。另外臨床上還有一些治療乳腺癌的藥物，對(duì)卵巢的功能也有一定的影響，也需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)范服用。
高齡孕婦在妊娠及生產(chǎn)的時(shí)候容易發(fā)生比較嚴(yán)重的并發(fā)癥，危及孕婦以及胎兒的生命安全，因此一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并且積極孕檢。
