1、洗一個溫水浴
洗澡可以幫助你放松肌肉，這能有助于舒緩你的痙攣。你也可以嘗試泡澡，不過時間不宜太長，并且要注意進出浴缸的安全。
2、熱敷你的腹部
熱敷也是一種放松肌肉的方式，可以幫助舒緩腹部的不適。這也是女性在生理期不舒服的時候，可以使用的舒緩方式。
3、進行緩和運動
運動可以轉(zhuǎn)移你的注意力，并且伸展你的肢體，幫助舒緩不適。你可以散步或是游泳，進行一些比較和緩的運動。
4、可摩擦下背部
你也可以請你的伴侶幫忙摩擦你的下背部，這能幫助你放松，減少腹部的不適。當(dāng)然，你也可以選擇窩在沙發(fā)或是躺在床上，休息片刻。
三、懷孕期間異常的腹部痙攣
1、便祕尿路感染
一般來說，腹部痙攣算正常的癥狀，但如果你的痙攣非常嚴(yán)重和不適，也有可能是因為便祕或是尿路感染所引起的。通常這會伴隨著排尿燒灼感。
2、早期流產(chǎn)癥狀
如果你除了腹部痙攣之外，還伴隨著出血、背痛，有可能是早期流產(chǎn)的跡象。懷孕20周之前是最容易發(fā)生流產(chǎn)的階段。
3、因為異位妊娠
如果你的受精卵著床位置不在子宮內(nèi)，而是在輸卵管或其他地方，稱為異位妊娠。通常這樣的胚胎無法成熟發(fā)育，最終流產(chǎn)。
