產(chǎn)后尿失禁讓新媽好生尷尬，特別是和親朋好友在外，突然的尿失禁讓新媽不得不急忙退場。尿失禁確實是產(chǎn)后新媽常見的問題，很煩人，不能容忍，必須得解決，還新媽一個輕松無焦慮的出門之旅。
查明真相：產(chǎn)后尿失禁的原因?
產(chǎn)后尿失禁是由于孕產(chǎn)過程中的骨盆底損傷造成的。在懷孕期間，由于膀胱受到子宮重量的壓迫，肌肉神經(jīng)一直處于繃緊狀態(tài);而在分娩時，為了讓寶寶從產(chǎn)道正常產(chǎn)出，骨盆底的肌肉神經(jīng)又會被過度地拉伸，甚至?xí)粡母砍稊唷?/div>
這樣也就使得調(diào)節(jié)膀胱工作的神經(jīng)系統(tǒng)受到一定的損傷。因此，剛分娩完的媽媽，一般都會感覺不到尿意。除了無法排尿之外，尿失禁等各種各樣的排尿問題都會在這一時期出現(xiàn)。經(jīng)歷難產(chǎn)的媽媽尿失禁癥狀可能較為嚴(yán)重，且較難恢復(fù)。
一般來說，受損神經(jīng)的功能，會慢慢恢復(fù)過來。但是，那些難產(chǎn)的媽媽們可能會由于分娩時的過度損傷，導(dǎo)致骨盆底的肌肉和韌帶對于骨盆的支持力不夠，造成長期的尿失禁癥狀。2回頂部
采取行動：對付產(chǎn)后尿失禁這么做!
【運(yùn)動療法】
運(yùn)動療法即是通過強(qiáng)化盆底肌肉張力鍛煉，促使漏尿癥狀減輕或消失。新媽媽可依據(jù)自己的身體情況進(jìn)行練習(xí)。
1、仰臥起坐，平躺于床上進(jìn)行，每次做10分鐘，每天2次。
2、雙腿運(yùn)動，平臥于床上，快捷而有規(guī)律的伸縮雙腿，每次10分鐘，每天3次。
3、縮肛運(yùn)動做法是：做忍大便的動作，使肛門處于收縮狀態(tài)，堅持從1數(shù)到10后，由嘴緩緩?fù)職?，放松，持續(xù)3～5秒。每天早晚各做一次，每次做50~100遍。
4、凱格爾運(yùn)動：
動作1：呈站立姿，腳尖踮起，并收縮臀部的肌肉向上提肛，雙腿用力夾緊，保持5秒鐘再放松。重復(fù)動作20次以上。
動作2：呈仰姿，雙腿彎曲，收縮臀部的肌肉向上提肛，緊閉尿道、陰道及肛門，像尿急無法如廁而憋尿的感覺，先保持骨盆底肌肉收縮5秒鐘，然后慢慢放松，5～10秒鐘后再重復(fù)收縮。運(yùn)動全程照常呼吸，保持其他部位放松，可用手觸摸腹部，不應(yīng)有緊縮現(xiàn)象。
【飲食療法】
正確的飲食習(xí)慣對改善尿失禁的情況也大有幫助，媽媽們要注意多喝水、多吃水果、高纖食物，以防止便秘。此外，以下3道藥膳對治療尿失禁有一定效果，即使是哺乳期的媽媽也可以食用。
1、黃實淮山粥：黃實粉、山藥粉各30克，核桃仁20克，大棗8枚(去核)，同煮粥食用。黃實、山藥、核桃仁有補(bǔ)氣健脾、固腎益精的作用，加上大棗更有補(bǔ)脾補(bǔ)胃的功效。
2、黨參核桃煎：黨參18克，核桃仁15克，加水適量濃煎，飲汁食核桃仁。黨參有補(bǔ)中、益氣、生精的功效，輔以核桃仁補(bǔ)氣固腎，多吃可以防止尿失禁。
3、龍眼棗仁飲：龍眼肉15克，炒棗仁12克，黃實10克，用水煎好后當(dāng)茶喝。龍眼肉益心脾、補(bǔ)氣血，棗仁養(yǎng)肝、寧心，配以黃實可補(bǔ)脾固腎，能起到養(yǎng)血安神、益腎、固精、縮尿的功效。
其他措施
產(chǎn)后尿失禁現(xiàn)象雖是輕微、短暫的，但發(fā)生時難免令人尷尬。為了避免尿失禁現(xiàn)象發(fā)生時不知所措，有此困擾的媽媽最好常備衛(wèi)生護(hù)墊或衛(wèi)生巾，情況嚴(yán)重者還可使用成人紙尿褲應(yīng)急。
中、重度尿失禁患者，以及上述療法無效者，要積極尋求醫(yī)生幫助，必要時應(yīng)接受手術(shù)治療。
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