懷孕了以后會(huì)帶來(lái)很多身體上的變化，也會(huì)帶來(lái)內(nèi)心或者情緒的變化，特別是孕后期時(shí)特別明顯，例如有時(shí)候孕媽的心態(tài)會(huì)變得不穩(wěn)定，可能因?yàn)樾∈露芗?dòng)，這些都是很正常的變化，不必過(guò)度焦慮和懷疑，每個(gè)孕婦都會(huì)經(jīng)歷這些的。那么，為什么孕晚期人容易焦慮？孕晚期緊張焦慮怎么辦呢？
為什么孕晚期容易焦慮
孕晚期又稱過(guò)度負(fù)荷期。在此期，胎兒迅速生長(zhǎng)發(fā)育，子宮體積增大，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的大量需求，使準(zhǔn)媽媽的各個(gè)器官功能負(fù)荷接近最高值，從而造成準(zhǔn)媽媽軀體的過(guò)度負(fù)荷，以致影響其心理活動(dòng)。準(zhǔn)媽媽的心理負(fù)擔(dān)隨之加重，情緒不穩(wěn)定，精神上感到壓抑，并對(duì)即將面臨的分娩感到恐懼、緊張、焦慮。
這個(gè)時(shí)期一些并發(fā)癥也容易發(fā)生，也導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽情緒不穩(wěn)定。
孕晚期緊張焦慮怎么辦
其實(shí)現(xiàn)在越來(lái)越多的孕婦都有產(chǎn)前焦慮癥，產(chǎn)前焦慮癥不僅會(huì)讓這些孕婦感覺到非常的焦慮，并且也會(huì)極大的影響到寶寶的發(fā)育，因此女性在懷孕之后，不僅要關(guān)注寶寶的發(fā)育、自己的生理健康，大家也要做好心理護(hù)理措施。很多孕媽媽在懷孕晚期因?yàn)樘貏e擔(dān)心即將到來(lái)的生產(chǎn)，所以會(huì)非常的焦慮緊張，這個(gè)時(shí)候怎么辦才好呢?
當(dāng)個(gè)“好學(xué)生”
人們產(chǎn)前緊張焦慮，主要是因?yàn)閷?duì)生產(chǎn)過(guò)程不是特別了解，人們是對(duì)未知得恐懼。所以這個(gè)時(shí)候大家就應(yīng)該多學(xué)習(xí)，可以參加醫(yī)院的孕期課堂，多看一些科普的書籍，要清楚產(chǎn)前有哪些征兆生孩子的過(guò)程究竟是怎樣回事，這樣就可以有效的緩解緊張的情緒。
提前練習(xí)呼吸
正確的呼吸其實(shí)對(duì)生產(chǎn)也非常的重要，大家在孕晚期其實(shí)就應(yīng)該開始練習(xí)了，在吸氣的時(shí)候，我們一定要讓肋骨感覺是像，兩側(cè)擴(kuò)張的，在吐氣的時(shí)候要讓肚臍向背部靠攏，這些呼吸方式也可以幫助人們鍛煉腹肌和骨盆底部的收縮功能。
走路有助順產(chǎn)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，其實(shí)也可以幫助產(chǎn)婦促進(jìn)順產(chǎn)，比如說(shuō)慢走、散步等，但是孕婦一定要避免激烈的項(xiàng)目，尤其是孕晚期的女性，千萬(wàn)不能跑步。
家人是強(qiáng)大后盾
當(dāng)孕晚期的女性感覺到非常緊張的時(shí)候，家人也要支持和鼓勵(lì)他們，尤其是丈夫這個(gè)時(shí)候必須要照料好自己的妻子。
孕晚期人容易焦慮是普遍的一種情緒，特別是對(duì)于第一次懷孕的孕媽而言，對(duì)即將到來(lái)的生產(chǎn)他們會(huì)充滿了恐懼，這個(gè)時(shí)候，就要學(xué)習(xí)一些產(chǎn)前知識(shí)以及分娩知識(shí)，在了解了之后，情緒會(huì)得到一定的疏導(dǎo)，再有就是我們也要適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┻\(yùn)動(dòng)，家人也要多關(guān)心女性，必要時(shí)也要及時(shí)咨詢醫(yī)師，因?yàn)樘幚聿缓玫脑捄苡锌赡苡幸钟舭Y的情況發(fā)生，這樣對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)是很危險(xiǎn)的一件事。
