睡覺(jué)墊腳
在白天要盡可能經(jīng)常地把雙腳抬高、雙腿放平，讓腿部的血液循環(huán)通暢，還要經(jīng)常改換坐立姿勢(shì)。到了晚上睡覺(jué)前，將自己的腳墊高，對(duì)緩解腳部浮腫也有很大的幫助，甚至睡覺(jué)時(shí)也可以稍稍把腳墊高。
給自己選一雙好鞋
浮腫的腳最好選擇柔軟天然材質(zhì)的軟皮或布鞋，可以有效減少腳的疲勞。沉重而且不透氣的鞋，會(huì)使浮腫加重。舒適的鞋沒(méi)必要買太大的碼，前或后留有1厘米余地就可以。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米為好。
溫水泡腳
每天可以用溫水將腳泡一段時(shí)間，這樣可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，有效緩解一天來(lái)的腳疲勞。如果在泡腳后再進(jìn)行幾分鐘的腳部按摩，效果會(huì)更加的明顯。但有一點(diǎn)需要注意，泡腳不是時(shí)間越長(zhǎng)越好，每次泡腳時(shí)間控制在15-20分鐘即可。
二、減輕孕期水腫的飲食方式
準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)水腫的元陽(yáng)剛剛已經(jīng)解釋了，歸根到底是和懷孕有關(guān)。孕期的飲食過(guò)咸或攝入過(guò)多鹽，會(huì)加重水腫的癥狀，所以不建議準(zhǔn)媽媽吃太多咸菜。
但并不是說(shuō)準(zhǔn)媽媽不能吃鹽，尤其是已經(jīng)出現(xiàn)水腫的準(zhǔn)媽媽，更不能忌鹽。（因?yàn)闇?zhǔn)媽媽體內(nèi)新陳代謝比較旺盛，特別是腎臟的過(guò)濾功能和排泄功能比較強(qiáng)，鈉的流失也隨之增多。為了保證準(zhǔn)媽媽對(duì)鈉的需要量，就不能一點(diǎn)鹽都不攝入。鹽分的不足易導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽食欲不振、倦怠乏力等低鈉的癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響胎兒發(fā)育。）
