懷孕初期愛睡覺怎么辦？
懷孕之后很多孕媽媽會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)嗜睡的情況，這算是早孕反應(yīng)中的其中一種，但是孕媽媽不用過于擔(dān)心，因?yàn)檫@是一種正常的生理現(xiàn)象。雖然是正?，F(xiàn)象，但是在懷孕期間也應(yīng)該注意的事情有很多：首先就要合理的飲食，均衡補(bǔ)充各類元素的食物，還要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多吃些蛋白質(zhì)豐富的食物；注意休息，有良好的作息習(xí)慣，不要過度勞累；最好在懷孕前三個(gè)月進(jìn)行適當(dāng)葉酸的補(bǔ)充。
如何緩解孕早期嗜睡？
1、多些小睡
困了可以小睡一會(huì)，類似午睡，半小時(shí)左右，記憶力更好，通常還能減輕疲勞的癥狀。準(zhǔn)媽媽疲倦時(shí)不妨小睡片刻，但最好不要超過一小時(shí)，緩解疲勞，充足體力，少量多餐，維持血糖一定濃度。
2、良好的休息空間
良好的睡眠環(huán)境能讓人更輕松地入睡。懷孕期間，體溫上升，孕婦可能會(huì)覺得比平常更熱，那么，要讓房間保持涼爽，這樣更有利于睡眠。
3、放棄壞習(xí)慣
養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，該休息就休息，切勿熬夜影響休息。睡覺之前應(yīng)該忘掉煩惱，不要擔(dān)心這個(gè)擔(dān)心那個(gè)，放松自己的思想，這樣睡眠質(zhì)量才能得到提高。
困了可以小睡一會(huì)，類似午睡，半小時(shí)左右，記憶力更好，通常還能減輕疲勞的癥狀。準(zhǔn)媽媽疲倦時(shí)不妨小睡片刻，但最好不要超過一小時(shí)，緩解疲勞，充足體力，少量多餐，維持血糖一定濃度。
2、良好的休息空間
良好的睡眠環(huán)境能讓人更輕松地入睡。懷孕期間，體溫上升，孕婦可能會(huì)覺得比平常更熱，那么，要讓房間保持涼爽，這樣更有利于睡眠。
3、放棄壞習(xí)慣
養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，該休息就休息，切勿熬夜影響休息。睡覺之前應(yīng)該忘掉煩惱，不要擔(dān)心這個(gè)擔(dān)心那個(gè)，放松自己的思想，這樣睡眠質(zhì)量才能得到提高。
