孕婦懷孕打呼嚕怎么辦 3個方法教你應對孕期打呼

媽媽在孕育小生命的時候十分辛苦，身體也在經歷以前沒有的體驗，甚至連睡覺也不安穩(wěn)；很多孕婦在懷孕后就添了睡覺打呼嚕的毛病，懷孕之前可沒有??！這也讓不少孕婦懷疑自己是不是生病了才會打呼嚕，或者是寶寶出現(xiàn)了什么狀況導致了自己打呼嚕？其實孕婦打呼嚕多半是正常妊娠反應，當然打呼嚕的原因也很多，想要緩解還需要用科學的方法，那么孕婦懷孕打呼嚕怎么辦？

孕婦懷孕打呼嚕怎么辦

孕婦打呼嚕是一種不正常的妊娠反應，孕婦打呼嚕的危害也很大；孕婦長期打呼嚕會導致孕婦氣短窒息造成胎兒宮內窘迫，還會形成孕婦高血壓導致胎兒發(fā)育遲緩。所以孕婦打呼嚕不能忽視，一定要及時調理，避免孕婦和胎兒受傷。當然還要在搞清楚孕婦打呼嚕的原因基礎上在“對癥下藥”，才能根本清除孕婦懷孕打呼嚕的問題。

1.體重超標需控制

孕婦懷孕后體重會有明顯上升，除去胎兒的重量一樣還有孕婦自己的體重增長。當孕婦體重增長的過快超過合理的變化范圍時就會引起肥胖并發(fā)癥，身體肥胖會引起呼吸不順暢，導致打呼嚕。

建議孕婦在出現(xiàn)打呼嚕現(xiàn)象后，要控制自己的飲食，不要放任自己吃一些高熱量的食物，降低孕婦體重增長的速度。而且多吃一些維生素高的食物，消除水腫和脂肪；并且適量的增加自己的運動量，讓自己健康減重，并保持良好的作息。

2.調整睡姿

睡姿不恰當也會導致孕婦打呼嚕，而且枕頭的高度和臥室的溫度、濕度都會影響孕婦的睡眠質量。建議孕婦多采用左側睡，不要長時間仰臥；避免口鼻呼吸不暢造成窒息。而且孕婦的臥室應該保持溫度和濕度比較穩(wěn)定，讓孕婦覺得舒適就可以。

3.輔助睡眠

很多孕婦會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，而且孕婦難以入睡或是睡眠質量不好也會引起孕婦打呼嚕。可以通過一些輔助睡眠的方法來幫助孕婦好好睡覺，緩解孕婦打呼嚕的現(xiàn)象。比如：在睡前喝一杯熱牛奶、在晚上用加白醋的熱水泡泡腳、睡前讀一些平靜心情的故事或是聽一些輕音樂，幫助孕婦醞釀睡意。

但是不要使用助眠香薰，香薰對孕婦和胎兒或多或少都有負面影響；也不要吃安眠藥或是有助睡眠的保健品，藥物成分對孕婦和胎兒都有損傷，不要因為避免懷孕打呼嚕因小失大。