孕吐是一種常見的早孕反應(yīng)，許多孕婦在懷孕后都會出現(xiàn)這種現(xiàn)象。孕吐的持續(xù)時間因人而異，有的孕媽孕吐一天就沒事了，而有的孕媽甚至進入孕中期孕吐仍在持續(xù)。很多孕媽都想知道，懷孕了孕吐難受怎么緩解呢？其實，只要孕期做好這5件事就可以有效緩解孕吐！
1、心態(tài)要放松
其實很多人懷孕之后精神就開始緊繃不穩(wěn)定，那你是否知道其實情緒也會影響到孕吐哦。如果孕婦在懷孕之后情緒非常不好的話，可能身體上的一些影響會更大。尤其是會讓孕吐反應(yīng)更加強烈。所以大家不妨可以尋找適合自己的辦法，舒緩一下自己的情緒，讓自己的心態(tài)慢慢平穩(wěn)下來，也可以通過聽音樂或者適合自己的好朋友傾訴來釋放一下自己的壓力，也有助于孕吐的緩解。
2、選擇溫和的食物
不少的孕婦對于氣味都是非常的敏感，一問到味道就會想吐。因此在飲食上可以選擇一些比較溫和的食物，同時也要注意選擇一些比較容易消化的食物避免反胃嘔吐哦。
3、少吃多餐
孕吐怎么樣才可以緩解呢?其實可以試試改變自身的飲食習(xí)慣。懷孕之后孕婦需要遵循的一個飲食原則就是少食多餐。這樣的方法可以很好的減輕腸胃的負擔(dān)，而且還能夠有助于消化和吸收，對于腸胃當(dāng)中的一些毒素和垃圾能更快的排出體外，還能夠讓身體當(dāng)中的血糖維持在一個非常穩(wěn)定的狀態(tài)當(dāng)中。大家不妨可以試一下，把一日三餐改為午餐或者是更多，但是每次吃的東西不要讓自己的腸胃覺得撐的不行。一定要吃六七分飽就行了，而且吃一點比較容易消化的東西。
4、起床要輕、穿著要舒適
其實孕吐最厲害的是在早上空腹的時候，九成孕婦在這個時間都會出現(xiàn)孕吐哦。那想要緩解可以選擇在醒來之后直接吃點餅干墊墊肚子，然后賴床半小時左右，輕輕的起床，這樣可以避免因為動作過于激烈導(dǎo)致體位改變而出現(xiàn)嘔吐惡心。
另外，雖然在剛剛懷孕的時候肚子還沒有隆起，可能在外形上沒有任何的變化，但是穿衣服一定要穿一些比較舒服的面料，比較好的那種才可以。如果是按照之前的穿衣習(xí)慣，那種緊身的衣服，很有可能就會加重孕吐反應(yīng)。讓腸胃更加不舒服，食物更加難以消化。
5、備一些緩解孕吐的小零食
孕吐一般早上是最嚴重的，也是最難受的，在這個時候吃一些小餅干之類的零食就會好上許多，孕婦可以在床邊備上一些，早上吃一點，肚子里面有東西了，身體也就不會那么難受了。如果是其它時間段也可以吃一些檸檬或者是生姜緩解一下孕吐癥狀，在癥狀緩解之后再嘗試吃一些東西。
孕吐是孕早期的正常生理反應(yīng)，一般孕婦出現(xiàn)孕吐的現(xiàn)象，這種情況主要因為妊娠期間體內(nèi)激素分泌代謝異常造成，當(dāng)激素分泌量突然變多時，便會刺激神經(jīng)引起不適，從而造成孕吐反應(yīng)。正常孕吐一般無需特殊治療，只有少數(shù)癥狀持續(xù)良久亦或是已經(jīng)影響正常飲食及休息才需就醫(yī)診療。（媽媽育兒網(wǎng)閱讀提示：本文開篇早孕指孕早期）
