孕婦便秘，這應(yīng)該是大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽在孕期里遇到比較尷尬的事情，便秘本身就是一件比較難受和煩惱的事情，更何況是對于孕婦這一比較特殊的人群。我們都知道，便秘后會(huì)影響到一個(gè)人的食欲，本來想多吃點(diǎn)吧，又怕吃得更多更拉不出來，但是不吃又怕影響到胎兒的成長發(fā)育，相信這樣的兩難決擇一定是殺死了不少腦細(xì)胞吧！
那么，孕婦便秘應(yīng)該怎么辦？我們應(yīng)該從哪些方面入手進(jìn)行緩解治療呢？要知道，孕期的媽媽們是不建議用藥治療的，這樣即危險(xiǎn)又不利于胎兒發(fā)育，孕婦便秘應(yīng)該怎么辦？馬上為你揭曉答案！
孕婦便秘應(yīng)該怎么辦？
孕婦便秘應(yīng)該怎么辦？
【晨起定時(shí)排便】
養(yǎng)成早上起來或早餐之后定時(shí)排便的習(xí)慣。早餐后，結(jié)腸推進(jìn)活動(dòng)較為活躍，有利于啟動(dòng)排便，早餐后一小時(shí)左右是最佳的排便時(shí)間。有便意時(shí)一定要及時(shí)如廁，不要忽視便意，更不要強(qiáng)忍著不便。準(zhǔn)媽媽如廁的時(shí)間不宜過長，否則容易導(dǎo)致腹壓升高，給下肢回流帶來困難。
【增加身體的活動(dòng)量】
缺乏運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間不活動(dòng)的話會(huì)致便秘情況變得更嚴(yán)重，所以，準(zhǔn)媽媽平時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。準(zhǔn)媽媽適當(dāng)活動(dòng)能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，睡眠充足、心情愉快使精神壓力得到緩解等，同時(shí)也是減輕便秘的好方法。
散步是最適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)之一，每天傍晚堅(jiān)持散步四十分鐘，并且散步的時(shí)候堅(jiān)持拍掌，手臂盡可能的張開，以不費(fèi)力為宜。五個(gè)手指也張開，拍掌，直到手臂有點(diǎn)點(diǎn)酸，手掌發(fā)熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個(gè)穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)。
【注意飲水技巧】
受到便秘困擾的準(zhǔn)媽媽平時(shí)要多喝水，同時(shí)還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時(shí)間內(nèi)喝水，并且大口大口的喝，但不是暴飲。這樣的喝水方法能讓水盡快到達(dá)結(jié)腸，能使糞便變得松軟，容易排出體外。
