懷孕期間，隨著胎兒一天天的成長(zhǎng)，準(zhǔn)媽媽的腰背承受能力一天天的增加負(fù)擔(dān)，經(jīng)常感到腰酸背痛，這讓不少孕媽在孕期難以忍受，因?yàn)樵衅诖萍に氐淖饔茫瑒傞_始的時(shí)候腰背的酸痛不會(huì)那么明顯，但是到了孕中期的時(shí)候胎兒的體積增大，孕媽的肚子開始挺起來 ，腰部的力量越來越重，為了保持身體的平衡，孕媽必須把用所有的力量將肚子撐起來，所有腰痛的現(xiàn)象會(huì)明顯增加；
孕中期和孕晚期腰酸背痛的癥狀讓很多孕媽感到痛苦，今天小編給大家?guī)Я藨言衅陂g減少腰酸背痛的一些緩解辦法，輕松幫助孕媽度過孕期。
懷孕期間腰酸背痛怎樣緩解
1.孕期避免久站或者久坐，孕期在平時(shí)需要坐一會(huì)然后站起來放松一下腰部，避免一個(gè)姿勢(shì)度過一整個(gè)上午；
2.孕期適當(dāng)?shù)腻憻捯幌卵亢透共浚?dāng)懷孕到了第五個(gè)月的時(shí)候，孕媽需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，避免久躺或者久坐；
3.孕媽在孕期站立的時(shí)候需要將上半身抬起，然后骨盆稍微往后傾斜，肩部需要稍微向下落，避免久站，站一會(huì)兒就需要坐下進(jìn)行休息；
4.懷孕期間避免穿完全平底的鞋子也不能穿高跟鞋，需要穿帶一點(diǎn)跟的鞋子，完全平底的鞋子在孕期走路的時(shí)候會(huì)感覺非常勞累；
5.孕期睡覺的姿勢(shì)盡量采取側(cè)仰臥式睡覺，可以使用側(cè)睡枕幫助孕媽更好的入眠；
6.如果每天需要站很久的孕媽可以采用腰護(hù)帶，幫助孕媽減輕肚子的重量起到很好的支撐效果；
7.孕期的時(shí)候需要多曬太陽，保證身體的鈣質(zhì)營(yíng)養(yǎng)充足，增強(qiáng)孕媽骨骼的強(qiáng)壯；
8.在平常坐的時(shí)候需要孕媽后腰靠在椅子上面。上半身需要直起身子，避免長(zhǎng)時(shí)間的坐在無靠背的椅子；
9.孕媽在孕期洗澡的時(shí)候可以用熱水沖洗一下背部，幫助背部得到緩解和放松，減輕腰酸背痛的情況。
小編的話
孕媽在孕期的時(shí)候是非常辛苦的，無論是孕早期還是孕晚期，都會(huì)有不同的癥狀讓孕媽苦不堪言，所以在孕期的時(shí)候盡量減少做家務(wù)的時(shí)間，一些簡(jiǎn)單輕松的家務(wù)活可以適當(dāng)?shù)淖鲆幌?，但是勞累并且體力較重的活孕媽最好不好做；
提重物和站在高處取東西對(duì)于孕媽來說都是非常危險(xiǎn)的，家里比較重的家務(wù)活盡量讓爸爸代勞，否則很容易讓孕媽的腰部受傷。
