自從懷了寶寶，咱們的孕媽媽的孕期反應(yīng)就開始來折磨。其中，孕期水腫讓咱們的孕媽媽可是受了不少的苦。
因為孕媽媽懷了娃，身體慢慢發(fā)胖，發(fā)胖本來已經(jīng)夠難受了。但是孕期水腫還來插一腳。這讓咱們的孕媽媽更是不知道該如何辦了，因為孕期水腫和胖讓咱們的孕媽媽根本是傻傻分不清楚。
孕媽孕期要怎么來區(qū)分是正常還是水腫呢？我們該如何減輕孕期水腫呢？一起來看看吧！
調(diào)整生活習(xí)慣，減輕孕期水腫
1.側(cè)臥比仰臥更能更大限度地減少早晨的浮腫。
不要坐太久，每一個半小時就要站起來走一走。也要避免久站，站久了也會產(chǎn)生水腫。
不要穿太緊的衣物，盡量穿純棉舒適的衣物。衣服太緊，可能會影響血液流通，加重水腫的癥狀。
2.睡覺墊腳
在白天要盡可能經(jīng)常地把雙腳抬高、雙腿放平，讓腿部的血液循環(huán)通暢，還要經(jīng)常改換坐立姿勢。到了晚上睡覺前，將自己的腳墊高，對緩解腳部浮腫也有很大的幫助，甚至睡覺時也可以稍稍把腳墊高。
3.給自己選一雙好鞋
浮腫的腳最好選擇柔軟天然材質(zhì)的軟皮或布鞋，可以有效減少腳的疲勞。沉重而且不透氣的鞋，會使浮腫加重。舒適的鞋沒必要買太大的碼，前或后留有1厘米余地就可以。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米為好。
4.溫水泡腳
每天可以用溫水將腳泡一段時間，這樣可以促進腳部血液循環(huán)，有效緩解一天來的腳疲勞。如果在泡腳后再進行幾分鐘的腳部按摩，效果會更加的明顯。但有一點需要注意，泡腳不是時間越長越好，每次泡腳時間控制在15-20分鐘即可。
減輕孕期水腫的飲食方式
準媽媽出現(xiàn)水腫的元陽剛剛已經(jīng)解釋了，歸根到底是和懷孕有關(guān)。孕期的飲食過咸或攝入過多鹽，會加重水腫的癥狀，所以不建議準媽媽吃太多咸菜。
