懷孕對于女性來講,本來就是一件比較辛苦的事情,可是“禍不單行”隨著孕齡的增長,胎兒寶寶的逐漸發(fā)育成長,準媽媽還會碰到許多妊娠不良反應,如:早期的惡心嘔吐,頭暈貧血;中期的腿抽筋,水腫,腳腫,睡眠不踏實;晚期的胎心不穩(wěn)定,假宮縮,出血,破水等等情況。
說到孕婦的睡眠質量,想必從懷孕以后睡眠質量降低的準媽應該不在少數(shù),甚至有的孕婦嚴重到無法安然入睡的緊張狀態(tài)。有人說孕婦出現(xiàn)水腫,睡眠不好,這些都是睡姿不對搞的鬼,那么,孕婦睡姿不對也會水腫嗎?準媽媽要如何預防孕期水腫呢?
孕婦睡姿不對也會水腫嗎
孕婦睡姿不對也會水腫嗎?
想必有很多孕婦在懷孕期間發(fā)現(xiàn)自己的腿胖了、腳也大了一號,事實上這是孕婦水腫的表現(xiàn),而且孕婦水腫是一件很正常的妊娠現(xiàn)象,十個孕婦有九個都可能出現(xiàn)的情況。近來,有許多準媽媽提問——孕婦睡姿不對也會水腫嗎的問題。
其實孕婦水腫有一部分原因可能是睡姿造成的,由于懷孕期間隨著胎兒不斷增大,子宮壓迫下腔靜脈、引起血液回流,導致下肢水腫。水腫部位常出現(xiàn)在雙膝以下特別是腳踝,也有的孕婦大腿、小腿也都會出現(xiàn)水腫,如果選擇了正確的睡姿可以使子宮對下腔靜脈的壓迫感輕緩,那么就可以有效預防水腫。
孕婦如何預防水腫呢?
1.晚餐要清淡
晚餐控制食量,并且要少鹽油,以素食為主。蔬菜中忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品,南瓜、雪里紅、生冷水果等也應忌食。多吃利水消腫的食物,如香蕉、馬鈴薯、胡蘿卜、酪梨、橘子等。紅豆,薏仁都是排水上品,可以用紅豆、薏仁、黑米、白蕓豆、赤紅米、小米仁和紅棗煮成粥,改善水腫。
2.睡前少喝水
睡前喝水并不一定會導致水腫。出現(xiàn)水腫主要是兩方面原因,一方面是因為個人體質問題,本身體質容易水腫,在睡眠中代謝不好,或者排水不利,第二天醒來就會水腫。另一方面是,喝水方式不對,一下子牛飲白開水解渴,就容易水腫。
睡眠時候,人體依然代謝,需要補充一定的水分,否則第二天醒來,身體會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。一般晚上喝200毫升左右即可。喝太多水,身體如果不吸收,第二天容易水腫。喝水的時候要注意慢慢喝,可以喝一口水含一會兒再吞下去,這樣有利于吸收。