6、雞蛋
大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞蛋的妙處在于：當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
7、芝麻
芝麻也是常見的補腦食物之一，用腦比較大的人群可以將芝麻搗爛，加入少量的白糖沖水服用，或是買一些芝麻糊、芝麻餅干之類的制品，早晚各吃一次，堅持一段時間，會受到很明顯的補腦健腦的效果。
8、橄欖油
特級初榨橄欖油是真正的健腦食品，它里面含有強大的抗氧化劑-多酚，其不僅可以改善你的學習和記憶，還可以逆轉與年齡和疾病有關的變化。
9、海鮮
海鮮類食物高蛋白、低脂肪，含有omega-3脂肪酸，是大腦的重要組成部分。海鮮類主要有蝦，螃蟹以及深海魚，對大腦的神經細胞是十分有利的，因此可適當常食。
10、全麥制品和糙米
增強肌體營養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素,對于保持認知能力至關重要。全麥制品和糙米含有豐富維生素B,纖維素等,對于保持認知能力至關重要,所以在選擇面包的時候最好選擇全麥面包。
以上10種食物常吃有助補腦增強記憶力，想要補腦除了在飲食方面改善外，生活中也要盡量做到勞逸結合，適度鍛煉，并且一定要養(yǎng)成良好的生活起居習慣避免熬夜，希望能幫到大家。
