母乳是新生兒最健康的營養(yǎng)來源，所以很多寶媽都會堅持母乳喂養(yǎng)。但是并不是所有人都是奶水充足的，因此小編建議奶水不足的寶媽們可以多吃有助于發(fā)奶的食物。那么，吃什么發(fā)奶快又多呢？奶水不足的寶媽可以嘗試以下這10種產(chǎn)后催乳湯，一起來看看吧。
1、花生豬蹄湯
用豬蹄和花生燉湯，不要添加其他調(diào)味料，煮至豬蹄變軟變爛。如果您不喜歡花生，可以將它們變成大豆。許多食物可以滋養(yǎng)血液并促進(jìn)乳汁分泌，幫助解決新媽媽們產(chǎn)后奶水不足的問題。
2、黃花菜瘦肉湯
取黃花菜50克，瘦豬肉150克，香油、蔥末、姜末、鹽、味極鮮、雞精各少許。將瘦肉切成絲，黃花菜洗凈切段，油放到鍋中加熱，炸蔥和豬肉片刻，再下黃花菜加水稍微燉一會，加入全部調(diào)料出鍋即可。可以很好的補(bǔ)寒下乳，治產(chǎn)婦奶水不足的癥狀。
3、豆腐絲瓜湯
取豆腐二塊，絲瓜150克，豬蹄1只，香菇30克，鹽、姜、味精各適量。先將豬蹄煮爛，再入豆腐塊、絲瓜片與香菇、調(diào)料，煮約20分鐘即成。趁熱食用，能夠補(bǔ)氣血，促進(jìn)奶水快速分泌。
4、紅糖豆腐湯
取紅糖120克，鮮豆腐120克，將紅糖與豆腐加水一塊煮，煮熟后吃豆腐喝湯，趁熱服完，每天二次。能補(bǔ)血通乳，可以治產(chǎn)后奶水不通。
5、下奶鯽魚湯
鯽魚洗凈，加鹽腌制20分鐘。鍋內(nèi)放入適量豬油，下鯽魚煎至兩面金黃，放入姜片，加入開水，熬制魚湯成奶白色。加入切好的木瓜片，撒入適量鹽，再熬煮10分鐘即可。
6、木瓜排骨湯
有很大一部分女性只知道木瓜能豐胸，但其實木瓜下奶的功效也很不錯，取適量排骨和木瓜放一起小火慢燉熬湯，也可以適當(dāng)放一點鹽。
7、絲瓜鰱魚湯
將清理好的鰱魚和絲瓜放在一起燉湯，可以放一點點醬油，如果是因為血虛導(dǎo)致產(chǎn)后奶太少，絲瓜鰱魚湯的下奶效果是非常不錯的。
8、通草豬蹄湯
在燉豬蹄的時候加入少量的通草，燉到豬蹄軟爛為止，通草豬蹄湯可以起到很好的下奶效果，而且還能幫助產(chǎn)后女性更快恢復(fù)。
9、豆?jié){沖花生粉
產(chǎn)后乳少取生花生米15克，豆?jié){1碗，將花生米去皮，搗爛，用煮沸的豆?jié){沖服。每日二次有補(bǔ)血增乳之功。用治產(chǎn)后乳汁稀薄或奶量太少。
10、鴿子湯
鍋內(nèi)放入適量豬油，姜片煎出香味，鴿子切塊下鍋翻炒片刻，加入開水、鹽熬制，煮熟后加入西紅柿、山霸菇等素菜，再煮10分鐘即可。
吃什么發(fā)奶快又多？以上10種產(chǎn)后催乳湯可常吃，建議寶媽們可以根據(jù)個人口味，交替食用。當(dāng)然了，奶水不足除了飲食方面多注意以外，寶媽也要保持良好的心情、充足的睡眠，如有必要的話也可以到中醫(yī)院開幾副通乳追奶的中藥，希望能幫到大家。
