雖然市面有不少售賣的奶粉宣稱“媲美”母乳，但大家都知道，母乳是新生兒最天然健康的喂養(yǎng)方式，所以不少寶媽都堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。但是隨著寶寶的一天天長(zhǎng)大，進(jìn)食量的增多，部分朋友會(huì)出現(xiàn)母乳不足的情況。那么，奶水少了如何追奶最有效呢？不少家長(zhǎng)對(duì)于追奶這方面的知識(shí)知之甚少，小編今天給大家分享8個(gè)追奶小細(xì)節(jié)，或許能幫助你乳量增多哦。
1、寶寶多吸吮
當(dāng)寶寶吸吮媽媽的乳房時(shí)，會(huì)刺激媽媽大腦產(chǎn)生分泌乳汁的信號(hào)，從而促進(jìn)乳汁的分泌，在這個(gè)過(guò)程中，寶寶的吸吮至關(guān)重要，因?yàn)橹挥羞@樣，才能形成良好的刺激。雖然吸奶器吸可以有限的促進(jìn)乳汁分泌，但吸奶器只是模擬吸吮原理，根本無(wú)法和寶寶強(qiáng)力的吮吸相提并論。
2、確保有效的親喂
有時(shí)候，可能我們覺得寶寶在吃奶，但是由于喂養(yǎng)方法不當(dāng)，導(dǎo)致寶寶根本沒吃到奶，以至于奶水積聚在乳房?jī)?nèi)，引起奶量減少，甚至乳腺管堵塞，所以保證寶寶真的吃到奶才行，比如聽寶寶是否有規(guī)律的吞咽聲等。有的寶寶吃奶的時(shí)候總是吃吃停停，吃一會(huì)兒睡了，過(guò)會(huì)兒醒過(guò)來(lái)又接著吃。
3、多喝水、多喝湯
產(chǎn)婦分娩后如果出現(xiàn)乳汁不夠?qū)殞毘裕ㄗh在飲食方面需要注意多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)比較豐富的食物和多喝水，特別需要多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的湯類食物，有利于乳汁分泌?？梢远喑噪u湯、魚湯和花生豬蹄湯，需要多吃瘦肉、雞肉、魚肉和排骨、黃豆、蛋類、奶類等，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和各種營(yíng)養(yǎng)元素，有利于促使分泌乳汁。
4、保證休息質(zhì)量
媽媽生產(chǎn)后由于各種原因，休息不好，比如夜間照顧寶寶，白天還要做家務(wù)，這種過(guò)度勞累也會(huì)降低產(chǎn)奶量。因此可以讓家里的其他成員協(xié)助，比如晚上由爸爸來(lái)給寶寶更換尿布，家庭別的成員來(lái)做家務(wù)，這樣讓自己有更多的休息時(shí)間，保證足夠的睡眠和休息，頻繁的喂奶，有利于乳汁的分泌。
5、減少使用奶嘴和奶瓶
有時(shí)候?qū)殞毧摁[，媽媽可能會(huì)使用安慰奶嘴。但是，這樣會(huì)減少寶寶吃奶的次數(shù)，因?yàn)?，有時(shí)寶寶吃奶，只是為了一種自我安慰，如果使用了安慰奶嘴，自然不再需要媽媽的乳房，喂奶次數(shù)減少，乳房會(huì)自動(dòng)的降低產(chǎn)奶量，不利于追奶。
6、減少配方奶的攝入
配方奶的添加會(huì)減少寶寶吃母乳的次數(shù)，使得乳汁分泌下降。但是對(duì)于那些已經(jīng)添加了配方奶的寶寶來(lái)說(shuō)，完全斷掉也是不可能的，只能嚴(yán)格控制使用量，其他時(shí)候采用母乳喂養(yǎng)的方式，增加吸吮次數(shù)，促進(jìn)產(chǎn)奶，然后逐漸減少配方奶的用量，最終實(shí)現(xiàn)完全母乳喂養(yǎng)。
7、保持心情愉悅
有的媽媽可能為自己的奶量不足而感到擔(dān)心，或者對(duì)自己沒有信心，身體和精神的壓力可以減緩催產(chǎn)素的釋放，從而導(dǎo)致奶量減少，所以，一定要相信自己，堅(jiān)信自己能夠追奶成功。另外，通過(guò)聽音樂(lè)等方法，放松自己，保持心情的愉悅，也可以促進(jìn)乳汁的分泌。
8、多做按摩
步驟一：用拇指以外的四根手指指腹沿著乳房外圍畫圈式輕推，可以雙手手指一起，由外及內(nèi)，漸漸推至乳暈區(qū)。如果已經(jīng)有硬結(jié)那么會(huì)有痛感，這個(gè)是漲奶壓倒了乳腺周圍神經(jīng)導(dǎo)致的疼痛，不要避開，一定要揉，不要用蠻力。
步驟二：仍然是四指，成梳齒狀從乳房外圍根部向乳頭方向梳理，乳房各個(gè)區(qū)域都要梳到，奶結(jié)區(qū)域尤其需要反復(fù)梳。這個(gè)手法的關(guān)鍵是方向一定要對(duì)，不能橫梳或梳歪了，不能按壓下去。提醒一下，千萬(wàn)不要用木梳或其他硬質(zhì)梳子來(lái)代替手指，那樣也容易傷害乳腺，我們?nèi)彳浀碾p手就是最好的工具。
步驟三：用手握住整個(gè)乳房，就像我們喂奶時(shí)那樣，然后上下左右輕輕晃一晃?？蓜e小看這個(gè)步驟哦，因?yàn)槲覀兤綍r(shí)無(wú)論是用吸奶器還是寶寶吸，吸出來(lái)的都是乳暈和靠近乳暈區(qū)域的奶水，而乳房外緣根部的奶水往往是吃不掉的，所以乳房外緣容易淤積奶結(jié)，前面兩個(gè)步驟就是在把乳房外緣的乳汁往乳暈推，第三個(gè)步驟就是讓乳汁更好地在全部乳腺流動(dòng)。
以上就是奶水少了如何追奶最有效的全部?jī)?nèi)容了，總而言之，寶媽在產(chǎn)乳期要注意忌食辛辣、刺激和生冷食物，需要忌食回奶的食物，比如花椒、胡椒和海鮮、螃蟹等，避免影響乳汁分泌。平時(shí)注意養(yǎng)成有規(guī)律作息習(xí)慣，保證充足睡眠，保持心情舒暢，注意讓寶寶多吮吸乳頭、按摩乳房等，都有助于刺激泌乳素分泌，促使泌乳。
