擁有高個(gè)子、大長(zhǎng)腿幾乎是所有家長(zhǎng)的一大心愿，為了能讓孩子長(zhǎng)高，一些家長(zhǎng)甚至想到了各種增高藥。事實(shí)上，孩子能不能長(zhǎng)高個(gè)，除了與遺傳基因有一定的影響之外，孩子的三餐飲食以及合理的運(yùn)動(dòng)，也極為重要。
換句話說，孩子長(zhǎng)高還真是有秘訣。如果你能在孩子發(fā)育階段做好以下幾點(diǎn)，相信矮個(gè)子的娃那一定都在別人的家里。
一、別讓孩子吃得太飽、半饑半餓狀態(tài)最好
很多家長(zhǎng)以為，孩子在長(zhǎng)身體，一定要狂吃猛吃才有營(yíng)養(yǎng)，才有助于孩子的身心健康。沒錯(cuò)，健康的身體離不開營(yíng)養(yǎng)飲食，但有時(shí)候，營(yíng)養(yǎng)過?；?ldquo;垃圾食品”攝入過多反而是害。
想讓孩子擁有高個(gè)子，除了要適當(dāng)?shù)臄z入動(dòng)物性蛋白，之外，適量的食用水果蔬菜以及各種肉類，都是很有必要的。但一定不要填鴨式喂養(yǎng)，擔(dān)心孩子沒吃飽，就不停的提供各種零食、各種飲料和美味巧克力。讓孩子不停的進(jìn)食，反而不是有利健康，而是影響發(fā)育。
二、保證充足的睡眠、睡前一定要關(guān)燈
孩子健康成長(zhǎng)，充足的睡眠可是第一重點(diǎn)。早睡早起不必說，每天8-10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)更是不可缺少。另外，千萬不要擔(dān)心孩子太小會(huì)怕黑而一直亮燈，更不要為了方便而不敢給孩子關(guān)燈。要知道，孩子長(zhǎng)期在燈光下睡覺，很容易產(chǎn)生情緒不佳、睡不踏實(shí)，從而影響骨胳發(fā)育，最終影響長(zhǎng)個(gè)問題。
三、運(yùn)動(dòng)是用助兒童長(zhǎng)高的“利器”
多讓孩子參加戶外運(yùn)動(dòng)，不僅有助于提升孩子的免疫力，對(duì)孩子長(zhǎng)高更是幫助甚大。尤其是那些具有彈跳性的運(yùn)動(dòng)，如：跳繩、打藍(lán)球、踢足球、慢跑...等類型的活動(dòng)，是青春發(fā)育不期不可錯(cuò)過的最佳方法。
需要注意的是，運(yùn)動(dòng)要適而可止，切忌過度消耗體能，否則將會(huì)適而其反。另外，一定要避開舉重、負(fù)重練習(xí)這些運(yùn)動(dòng)（因?yàn)椋@些不利于孩子長(zhǎng)高 ）。
