寶寶睡前翻來覆去的原因
1、饑餓
多見于新生兒和三個月之內(nèi)的寶寶。這時需要哺乳或喂奶來解決。稍大的寶寶如果睡前吃飽，可以排除這個因素。天氣干燥的情況下，寶寶夜間可能會口渴，給他補(bǔ)充點(diǎn)水分可以讓他安靜。
2、缺鈣
缺鈣是導(dǎo)致小寶寶睡覺不安穩(wěn)首要因素之一，大多數(shù)媽媽都會考慮到它。缺鈣、血鈣降低，引起大腦植物性神經(jīng)興奮性增高，導(dǎo)致寶寶夜醒、夜驚、夜間煩躁不安，睡不安穩(wěn)。
3、太熱
現(xiàn)在的寶寶穿蓋多半是偏熱的。其實(shí)小寶寶涼一點(diǎn)沒有關(guān)系，太熱會使他不舒服，也容易生病。如果室溫挺高，又穿著睡袋，再蓋上小被子，寶寶自身散熱能力差，會感到熱而醒來。這時只要減少穿蓋即可解決。
4、腹脹
1歲以內(nèi)的嬰兒都會出現(xiàn)這種情況。如果睡前吃得過飽，或喝奶后沒有打嗝排氣，小寶寶都會因腹脹而醒來。大點(diǎn)的嬰兒多半是睡前幾小時內(nèi)吃了一些難以消化的東西。注意按摩、排氣和調(diào)整飲食即可解決。
幫助寶寶睡眠的食物
牛奶是除了母乳以外，營養(yǎng)最豐富的物質(zhì)的首選。牛奶中擁有兩種催眠的物質(zhì)，色氨酸及肽類，其中的“類鴉片肽”與中樞神經(jīng)結(jié)合，可以起到麻醉、鎮(zhèn)痛的作用，就如同鴉片的作用一樣，有助于緩解疲勞輕松入眠。
小米含有豐富的色氨酸。色氨酸是血清素的最初形式，可以控制睡眠模式、食欲以及情緒。如果人體缺乏色氨酸，則會表現(xiàn)為睡眠障礙。因此，寶寶應(yīng)適量食用小米，幫助緩解緊張情緒，促進(jìn)睡眠。
1、饑餓
多見于新生兒和三個月之內(nèi)的寶寶。這時需要哺乳或喂奶來解決。稍大的寶寶如果睡前吃飽，可以排除這個因素。天氣干燥的情況下，寶寶夜間可能會口渴，給他補(bǔ)充點(diǎn)水分可以讓他安靜。
2、缺鈣
缺鈣是導(dǎo)致小寶寶睡覺不安穩(wěn)首要因素之一，大多數(shù)媽媽都會考慮到它。缺鈣、血鈣降低，引起大腦植物性神經(jīng)興奮性增高，導(dǎo)致寶寶夜醒、夜驚、夜間煩躁不安，睡不安穩(wěn)。
3、太熱
現(xiàn)在的寶寶穿蓋多半是偏熱的。其實(shí)小寶寶涼一點(diǎn)沒有關(guān)系，太熱會使他不舒服，也容易生病。如果室溫挺高，又穿著睡袋，再蓋上小被子，寶寶自身散熱能力差，會感到熱而醒來。這時只要減少穿蓋即可解決。
4、腹脹
1歲以內(nèi)的嬰兒都會出現(xiàn)這種情況。如果睡前吃得過飽，或喝奶后沒有打嗝排氣，小寶寶都會因腹脹而醒來。大點(diǎn)的嬰兒多半是睡前幾小時內(nèi)吃了一些難以消化的東西。注意按摩、排氣和調(diào)整飲食即可解決。
幫助寶寶睡眠的食物
牛奶是除了母乳以外，營養(yǎng)最豐富的物質(zhì)的首選。牛奶中擁有兩種催眠的物質(zhì)，色氨酸及肽類，其中的“類鴉片肽”與中樞神經(jīng)結(jié)合，可以起到麻醉、鎮(zhèn)痛的作用，就如同鴉片的作用一樣，有助于緩解疲勞輕松入眠。
小米含有豐富的色氨酸。色氨酸是血清素的最初形式，可以控制睡眠模式、食欲以及情緒。如果人體缺乏色氨酸，則會表現(xiàn)為睡眠障礙。因此，寶寶應(yīng)適量食用小米，幫助緩解緊張情緒，促進(jìn)睡眠。
