寶寶什么時候要補鈣？
1、嬰兒生長速度很快，因此鈣的需求量也相對多些，但我國居民每天膳食中鈣的攝入量往往達不到推薦的攝入量標準。寶寶什么時候開始補鈣呢？根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會的推薦，嬰兒從出生后2周起，就應(yīng)該補充足量的鈣，補鈣進程要一直持續(xù)到寶寶2歲左右。2、通常寶寶6個月內(nèi)需要的鈣主要來源是母乳或是配方奶，奶量達到400ml以上，基本滿足鈣的需求，不需另外補鈣。2歲以上的寶寶隨著飲食攝入的多樣化及奶類攝入占比降低，有可能導(dǎo)致鈣攝入不足，需對平日寶寶飲食進行合理安排調(diào)整。
3、在不能保證足量鈣攝入的情況下應(yīng)該進行補充，補充原則為缺多少補多少。對于已經(jīng)出現(xiàn)缺鈣癥狀或醫(yī)院檢查出缺鈣的寶寶，應(yīng)進行治療性補充，每天飯后或睡前補充300mg鈣劑，或遵醫(yī)囑。
一天中最佳的補鈣時間是什么時候？
其實在晚上睡覺前，才是補鈣的最佳時間。在平時的三餐中，我們會從食物中攝取一定量的鈣質(zhì)，而在身體里經(jīng)過調(diào)節(jié)過后，部分鈣就會從尿液中排出體外，不過體內(nèi)的血液任何時候都可以從攝入的食物中吸收鈣，從而維護血鈣的均衡。但是在晚上睡覺時，由于在睡覺人體并不會進食，而尿液還是會流走一定量鈣，那么體內(nèi)因為需要維護血鈣的均衡，就會調(diào)節(jié)部分的骨鈣來維持，所以早上尿液中的鈣質(zhì)大部分來源于骨鈣中。
所以，睡覺前補充鈣質(zhì)，可以制止夜間動用骨鈣，并且鈣有利于提高睡眠質(zhì)量。所以，睡覺前是一天中最佳的補鈣時間。
