【原則6】睡眠環(huán)境有心愛物
寶寶學(xué)習(xí)自行入睡并無最適合的年齡與否，但寶寶有時會對某些事物感到無名的害怕，尤其是經(jīng)由電視、故事書、甚至是自己幻想出來的角色，再加上黑暗的房間，更會加深對睡眠與黑暗連結(jié)的恐懼，因而導(dǎo)致不敢自己睡。建議父母可以寶尋找一項可供寶寶安撫的心愛物，跟寶寶說明它會在夜間陪伴、保護他。
【原則7】睡前洗澡5～10分鐘
在睡眠前給予寶寶一個溫水澡，能夠提供輕松舒緩的氛圍，使得全身筋骨肌肉緊張的狀態(tài)得以放松下來，皮膚因溫水浸泡而使得毛細(xì)孔張開，有助于排汗，并且使血液部分集中于皮膚周邊，以上情況都易引起寶寶想睡覺的心情。
【原則8】全身乳液按摩15～30分鐘
一篇研究指出，在睡眠之前給予按摩的嬰兒，會在8周大時，表現(xiàn)出較為恰當(dāng)?shù)那逍阉咧芷谧兓?，并且會分泌較多用來調(diào)節(jié)睡眠的褪黑色素。研究結(jié)論認(rèn)為應(yīng)該及早對嬰兒施予睡前按摩，有助于睡眠韻律的建立。
【原則9】建立晚間睡眠例行習(xí)慣
首先將睡眠的時間確立成為一種常規(guī)，每天晚上都在同一時間將寶寶帶入睡房中，之后以一些就寢儀式來幫助寶寶睡眠。例如睡覺前刷牙、說故事、唱兒歌、聽輕音樂、道晚安。此一固定進行的儀式，會使得寶寶有進入睡眠前的準(zhǔn)備，擁有更多的安全感，覺得睡眠本身是固定、可預(yù)期的。
【原則10】放心讓寶寶有獨睡的機會
有些父母雖已為寶寶準(zhǔn)備好屬于自己的小床，但遲遲沒有讓寶寶自己睡，原因在不習(xí)慣跟寶寶分開睡，而擔(dān)心寶寶獨睡的種種問題，例如餓了、哭了、甚至不呼吸了。但需要理解的是，親子同睡一張床，其實很容易降低彼此的睡眠質(zhì)量。因此，父母應(yīng)該先給自己充分信心，相信寶寶隨著成長、腦部功能的成熟，可以有能力獨自在夜間入睡。
能夠看著的寶寶安詳?shù)乃?，并且一夜夜的長大，媽媽的心中想必充滿喜悅與欣慰。提醒每一位辛苦育兒的新手父母，應(yīng)該透徹理解睡眠對于寶寶生長發(fā)育的重要影響，切實從小為寶寶建立良好的睡眠習(xí)慣，但也要同時了解常見的嬰幼兒睡眠困擾，以及應(yīng)當(dāng)尋求醫(yī)療協(xié)助的時機。如此，寶寶的聰明健康、活潑自信，以及優(yōu)質(zhì)的睡眠必定指日可待。
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