讓我們共同來看看這些含鈣豐富又適合孩子補(bǔ)鈣的食物排行榜吧
第一名：蝦皮
蝦皮的蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍，可以大大減少血液中的膽固醇含量，常食用蝦皮可以防止骨質(zhì)疏松，在選擇蝦皮的時(shí)候，最好購買含鹽量少或者無鹽的，注意清淡飲食。
第二名：牛奶
提到補(bǔ)鈣，我們想到的就是牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械V物質(zhì)種類非常豐富，是人體鈣的最佳來源。牛奶的液體性質(zhì)，也是最容易被人體攝入的補(bǔ)鈣食物，所以孩子常喝牛奶就能很好的補(bǔ)鈣，但是對于乳糖不耐受的寶貝來說，就應(yīng)該選用別的方法來補(bǔ)鈣啦。
第三名：奶酪
奶酪能增強(qiáng)人體的抵抗力，防止便秘和腹瀉。因?yàn)槟汤夷軌蚓S持人體腸道內(nèi)正菌群的穩(wěn)定和平衡，2歲以上的寶寶可以直接吃奶酪來補(bǔ)鈣，因?yàn)樗宣}分，不適合太小的寶寶吃。
第四名：綠葉蔬菜
小油菜的含鈣量達(dá)到每100克含鈣150多毫克。含鈣量高的還有空心菜、卷心菜、菠菜等。
第五名：新鮮水果
膳食平衡，合理飲食才是養(yǎng)生之道，所以不能說哪種食物鈣含量高你就只吃哪種食物，所以水果和蔬菜的補(bǔ)充也是很重要的，含鈣豐富的水果有無花果、金桔、柑橘、桑葚、獼猴桃等。
第六名：紫菜
小小紫菜全身是寶，紫菜不僅能增強(qiáng)記憶力，還能治療貧血，同時(shí)能夠促進(jìn)骨骼和牙齒的生長發(fā)育，多給孩子做點(diǎn)紫菜湯是給不錯(cuò)的哦。
此外適合孩子補(bǔ)鈣的還有黑豆、黑木耳、白豆腐、海帶等。
孩子服用鈣制品的注意事項(xiàng)
1.不要讓鈣遇見草酸：菠菜、空心菜等都含有草酸，草酸容易與鈣結(jié)合而影響鈣的吸收，鈣制品最好在飯前或者飯后3小時(shí)后再服用。
2.補(bǔ)鈣要適量，不是越多越好：嬰幼兒每天鈣的量約為400毫克，如果鈣攝入過多可能會(huì)引起便秘，甚至干擾其他微量元素的吸收和利用。
3.維生素D和鈣片應(yīng)該分開吃：很多孩子真正缺的都是維生素D而不是鈣，如果維生素D量不足，就會(huì)表現(xiàn)為缺鈣，要及時(shí)的給孩子補(bǔ)充維生素D，多帶孩子曬曬太陽。
