寶寶怎樣吃才能營(yíng)養(yǎng)均衡？
一、水果和蔬菜：每餐都包含，因?yàn)樗鼈兒写罅康木S生素，礦物質(zhì)和纖維。不同的水果和蔬菜含有不同的維生素和礦物質(zhì)，所以最好是如果他們吃很多種。如果你還不在，不要擔(dān)心：隨著時(shí)間的推移，通過(guò)引入新的口味與他們已經(jīng)喜歡的食物一起，目的是建立起來(lái)。
二、碳水化合物：
淀粉類食物，如面包，大米，面食，土豆和蒸粗麥粉提供能量，營(yíng)養(yǎng)和一些纖維。全麥?zhǔn)称泛懈嗟睦w維，但不要給你的孩子太多，因?yàn)樗嗟奶畛渌麄兊男《亲?，可以阻止他們吃其他營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。
三、蛋白：
他們每天需要一到兩份蛋白質(zhì)。這可能是肉，魚(yú)，蛋，豆類（扁豆，鷹嘴豆泥，豆腐等）。五歲前最好避免吃堅(jiān)果。針對(duì)油性魚(yú)類（如鯖魚(yú)，鮭魚(yú)和沙丁魚(yú)）兩個(gè)部分一周。
四、乳制品：
鈣和維生素A的良好來(lái)源; 嘗試每天三份。包括一杯全脂牛奶（建議1-3歲的幼兒一天300ml），奶酪，酸奶或fromage frais。不要給他們?nèi)魏蔚椭a(chǎn)品，因?yàn)閮蓺q以下的孩子需要來(lái)自脂肪的濃縮能量。保持半脫脂牛奶。
五、魚(yú)肉：
給寶寶喂少量的魚(yú)肉，少量的魚(yú)肉里含有豐富的魚(yú)油，能讓寶寶的智力開(kāi)發(fā)得到很好的需求。
輔食一天吃幾次
1、6個(gè)月的寶寶6個(gè)月的寶寶這時(shí)候還需要喝配方奶粉，每天配方奶粉的量大概在800~1000毫升左右，所以這時(shí)候的寶寶每天的輔食添加次數(shù)只需要一次就可以滿足寶寶的成長(zhǎng)需求。剛開(kāi)始添加輔食時(shí)，寶寶可能一次吃不了幾口這是正常的寶媽不用著急，隨著寶寶吞咽以以及咀嚼能力的鍛煉，寶寶的進(jìn)食能力會(huì)越來(lái)越棒。
2、7~8個(gè)月
這時(shí)候?qū)殞毭刻炫浞侥谭鄣娘嬘昧看蠹s需要600~1000毫升左右，輔食添加的次數(shù)是每天兩次。可以在一天當(dāng)中的12點(diǎn)以及18點(diǎn)的時(shí)候給寶寶喂食泥糊狀輔食。
3、9~11個(gè)月
這時(shí)候?qū)殞毭刻斓暮饶塘靠梢詼p少至600~800毫升，輔食的喂食次數(shù)以及數(shù)量也要相應(yīng)的增加，大約每天要給寶寶喂2~3次輔食，輔食要以米面為主，同時(shí)還有搭配一些必須的蛋白質(zhì)以及肉蛋類，當(dāng)然果蔬的攝入對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)也非常重要。這時(shí)候?qū)殞気o食時(shí)間的安排可以隨成年人的三餐同步走了。
4、12個(gè)月以上
12個(gè)月以上的寶寶每天需要補(bǔ)充400~500毫升的奶粉，，這時(shí)候的寶寶已經(jīng)可以和家人一起用餐了，在臨睡前給寶寶加1一頓點(diǎn)心即可。
