晚餐吃什么比較有營(yíng)養(yǎng)？
1、主食必不可少晚餐的餐桌上主食是必不可少的，例如米飯、面食等等，最好是選擇容易消化的稀飯，這對(duì)于身體是最好的。男性晚餐應(yīng)該吃大約兩三兩左右的主食，女性應(yīng)該吃一二兩左右，這才能夠滿足身體對(duì)于熱量和營(yíng)養(yǎng)的需求。
2、多吃碳水化合物和含纖維比較多的食物
晚餐晚餐吃什么最營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)該多吃一些碳水化合物或者是含纖維比較多的食物，例如蔬菜、粗糧等等，這樣有助于腸胃蠕動(dòng)，增加身體的消化能力。
晚上不能吃什么食物？
1、寶寶晚餐不能吃太辛辣的食物同樣的原因，晚上的腸胃要盡量避免受刺激，過(guò)于辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對(duì)是晚餐的大忌。紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內(nèi)壁，吃完后會(huì)令孩子心痛，并且增加胃的負(fù)擔(dān)。
2、寶寶早餐不能吃剩飯菜和熟食鹵菜
隔夜飯菜經(jīng)過(guò)一個(gè)夜晚的存放,冰涼生硬不說(shuō)，更重要的是會(huì)產(chǎn)生-些微生物的變化而導(dǎo)致不良細(xì)菌的產(chǎn)生， 很容易讓孩子“病從口入”。
4、寶寶晚餐不能吃高糖零食
把孩子經(jīng)常吃的一些食品換算成糖分： 一瓶乳酸菌飲料=66克糖； 一瓶橙汁=48克糖； 一瓶可樂=35克糖； 一塊奶油蛋糕=44克糖； 一盒話梅竟然等于149克糖，相當(dāng)于4瓶可樂。 如果這些高糖食物成為孩子早餐的一部分，那孩子攝入的糖分不禁讓人擔(dān)憂。 孩子長(zhǎng)期食用高糖零食，尤其是晚餐，不但損傷腸胃消化吸收功能，還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致肥胖和免疫力下降。 用零食敷衍孩子的早餐，不良后果會(huì)全由孩子身體買單。
所以，晚飯對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)是非常重要的，一定要豐富并且有營(yíng)養(yǎng)，最后，祝愿所有的寶寶都可以健康快樂的成長(zhǎng)！
