如何獲得充足的碘
1、哺乳期間，母親如果自身缺碘，那么乳汁中碘含量會下降，最終造成嬰幼兒碘缺乏。因此準媽媽和新媽媽要每周吃次海產(chǎn)品，或喝孕產(chǎn)婦奶粉補充碘。哺乳媽媽每天至少要供給200微克碘，才能保證母嬰兩人的碘需要量。
2、在嬰兒配方奶及米粉中，添加了碘，國家標準是每100克奶（米粉）的碘含量要求是30μg～150μg。
3、我們吃的海帶，被人稱之為“碘之王”，在每100克海帶中含碘量為240毫克。海魚和紫菜也同樣是日常生活中補碘的較好食品。經(jīng)常吃海帶不但可以補充體內(nèi)的碘，而且還可以同時攝入其他種類的微量元素、氨基酸和維生素等。
4、我國碘鹽標準，每人每天吃6克鹽約可獲得120微克的碘，這完全可以滿足大多數(shù)成年人的生理需要量。但要注意把鹽放在有蓋的罐中，炒菜時也要后放鹽，以保證碘不丟失。寶寶吃鹽少，所以盡量從海產(chǎn)品中和配方奶中補充。
寶寶的補碘美食：紫菜蛋花湯
原料：紫菜10克、雞蛋1個、蝦皮、香菜、精鹽、蔥花、香油少許。
做法：
1、將蝦皮洗凈，紫菜用清水洗凈，撕成小塊，雞蛋磕入碗內(nèi)打散，香菜擇洗干凈，切成小段。
