補(bǔ)鈣的食物有哪些？孕婦補(bǔ)鈣的最佳飲食

鈣的重要性在上一篇文章我們已經(jīng)有詳細(xì)的介紹了，所以本文將不再重復(fù)。為了寶寶健康，從懷孕初期開(kāi)始孕婦就要開(kāi)始補(bǔ)充鈣質(zhì)。孕婦補(bǔ)鈣的方法可以選擇食療補(bǔ)充，也可以選擇孕婦鈣片。不過(guò)建議各位孕媽媽?zhuān)绻悄軓娘嬍持袛z取充足的鈣質(zhì)，那是對(duì)寶寶對(duì)自己最健康最有利的一種營(yíng)養(yǎng)方式哦。那么，哪些食物含有豐富的鈣質(zhì)，又適合孕婦食用的呢？下面的表格能夠幫助你了解補(bǔ)鈣的食物有哪些，不同食物的含鈣量以及孕婦吃什么補(bǔ)鈣。

補(bǔ)鈣的食物，譬如牛奶（特別是脫脂奶）和其他奶制品，以及強(qiáng)化鈣的食品和罐裝魚(yú)等，都是鈣的最佳來(lái)源。不過(guò)，要注意的是，在中國(guó)，不同品牌的牛奶、酸奶、奶酪或奶粉中所含的鈣并不一致，所以，你在購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候，要留心產(chǎn)品成分表。