零食，是孩子們最喜歡的食物。所以，每次去到超市，小朋友們第一個要去的地方就是擺滿各種零食的貨架旁，這個摸摸，那個看看。不用十分鐘時間，購物車就能被孩子們?nèi)脻M當(dāng)當(dāng)。
不買吧，孩子不高興；都買了吧，這些含添加劑或高糖高鹽的食品，對孩子的健康又有很大的損害。零食這么多，究竟哪個才健康呢？看著是件小事，但事實(shí)上選購零食也是眾媽們的一大苦惱。
為了安全起見，一些麻麻盯上了進(jìn)口食品。想著進(jìn)口產(chǎn)品質(zhì)量把關(guān)更嚴(yán)格，應(yīng)該不會對孩子的健康帶來影響吧。事實(shí)上，零食健康與否、是否適合孩子食用不是看進(jìn)口與國產(chǎn)，而是要學(xué)會看食物包裝袋上的營養(yǎng)標(biāo)簽。
垃圾食品滿天飛的今天，快來跟媽媽育兒網(wǎng)小編一起去學(xué)習(xí)怎么看營養(yǎng)標(biāo)簽，學(xué)習(xí)如何為寶寶選購安全又健康小零食吧。
熱量低的食物不易導(dǎo)致肥胖
怎么看食物的熱量？很簡單，每個食物外包裝都有營養(yǎng)成分表，上面標(biāo)注“能量”、“蛋白質(zhì)”、“脂肪”、“碳水化合物”和“鈉”，而“鈣”、“鐵”、“維生素A”等由企業(yè)自愿標(biāo)示。
最右側(cè)NRV％也是一個值得參考的指標(biāo)。你可以把它當(dāng)成一把尺子，明確知道自己攝取的營養(yǎng)素占一天所需的百分比。比如標(biāo)注30%，就是滿足一天1/3的需要；如果是100%，就是已經(jīng)滿足一天的需要了，你不能再吃其他了。
雖然能量的攝入對保障機(jī)體健康非常必要，但過多的攝取熱量會變成脂肪堆積在體內(nèi)，引發(fā)肥胖等一系列問題，而且吃了頂飽，影響孩子正常吃飯。拿我們經(jīng)常吃某品牌薯片為例：
每100克的能量是2144kj，NRV%為26%，比四分之一還多，也就是說你吃了三個同樣包裝的這個薯片，已經(jīng)快滿足了一天的總能量，再吃其他的很容易熱量超標(biāo)。而且，這薯片脂肪、鈉含量不低，名副其實(shí)的垃圾食品，不可過多食用，特別是接近飯點(diǎn)。隨便吃幾口，就管飽了。當(dāng)然，隨著孩子長大慢慢會接觸到零食，偶爾小嘗，包媽建議也是選擇低能量的食物優(yōu)先，比如：藍(lán)莓干、海苔、全麥纖維餅、即食麥片等。
