提到順產(chǎn)生孩子的難忘經(jīng)歷，過(guò)來(lái)的媽咪們現(xiàn)在應(yīng)該都還記憶猶新吧！特別是那痛苦的開(kāi)宮口三大產(chǎn)程，是那么的難熬、無(wú)耐。那么，孕婦怎樣做才能順產(chǎn)易生呢？有什么順產(chǎn)易生的技巧方法沒(méi)有？
事實(shí)上，產(chǎn)程是否順利，跟準(zhǔn)媽媽是否把力氣用在“對(duì)的時(shí)刻”密切相關(guān)。每個(gè)準(zhǔn)媽媽的體力都各不相同，要如何保持體力，讓可能漫長(zhǎng)的產(chǎn)程順利，確實(shí)有關(guān)鍵之處。下面本文就來(lái)告訴你——孕婦怎樣做才能順產(chǎn)易生的技巧方法。
孕婦怎樣做才能順產(chǎn)易生
孕婦怎樣做才能順產(chǎn)易生
1、產(chǎn)前功課要做好
一般來(lái)說(shuō)，正常的產(chǎn)程需要12～16小時(shí)。也就是說(shuō)，除非是急產(chǎn)，否則每位產(chǎn)婦都要保持足夠的體力才能順利分娩。很多準(zhǔn)媽媽都以為產(chǎn)痛很痛，自己可能無(wú)法忍受，但是更多時(shí)候，是因?yàn)榉置溥^(guò)程很耗費(fèi)體力，并且總感覺(jué)距離生產(chǎn)結(jié)束“遙遙無(wú)期”，才對(duì)分娩有了更多的恐懼。
準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)在產(chǎn)前多了解實(shí)際待產(chǎn)的狀況，才不會(huì)慌亂、害怕，甚至手足無(wú)措。建議準(zhǔn)媽媽有時(shí)間時(shí)，可多參加?jì)寢尳淌?，除了能有效消除生產(chǎn)恐懼，還能多多學(xué)習(xí)正確的呼吸方式，避免出現(xiàn)分娩“白費(fèi)力氣”的情況。
2、親友的支持很重要
子宮收縮帶來(lái)的疼痛，除了生理性的因素，心理性的因素也占了很大一部分。這時(shí)，身旁親人的關(guān)懷和鼓勵(lì)就相當(dāng)重要了。除了可以在語(yǔ)言上給予安慰，協(xié)助準(zhǔn)媽媽共同實(shí)施拉瑪澤呼吸法外，身旁的準(zhǔn)爸爸還可以轉(zhuǎn)移準(zhǔn)媽媽的注意力，通過(guò)按摩緊繃的肌肉等讓產(chǎn)婦的身心保持放松。
3、孕期體操
孕期體操不但有利于控制孕期體重，還有利于順利分娩，這是因?yàn)椋?/p>
1、體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟， 有助于分娩時(shí)肌肉放松，減少了產(chǎn)道的阻力，使胎兒能較快地通過(guò)產(chǎn)道。據(jù)有關(guān)研究結(jié)果顯示：堅(jiān)持實(shí)施孕婦體操者，正常陰道產(chǎn)率顯著高于沒(méi)有做體操的產(chǎn)婦，產(chǎn)程也較后者短。
2、孕期體操可緩解準(zhǔn)媽媽的疲勞和壓力，增強(qiáng)自然分娩的信心。
當(dāng)然，懷孕畢竟是個(gè)特殊的生理過(guò)程，準(zhǔn)媽媽在練體操時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量、熱身準(zhǔn)備，防止過(guò)度疲勞和避免宮縮。另外，有習(xí)慣性流產(chǎn)史、早產(chǎn)史、此次妊娠合并前置胎盤(pán)或嚴(yán)重內(nèi)科合并癥不宜進(jìn)行孕期體操。
