相信每個(gè)孕媽媽看著自己的肚子一天天的變大。內(nèi)心都是懷著無比的激動(dòng)，想看看肚子里的這個(gè)小寶寶到底什么時(shí)候才能夠出來。也會(huì)很擔(dān)心自己生寶寶的時(shí)候是否順利，是否會(huì)出現(xiàn)很多未知的意外，也會(huì)充滿非常多的擔(dān)心，如果孕媽想要順產(chǎn)快在孕晚期的時(shí)候做這三個(gè)動(dòng)作?？梢宰屧袐屧诜置淦陂g少受很多的罪。
想要順產(chǎn)快？孕晚期時(shí)，做這3個(gè)動(dòng)作，無側(cè)切無撕裂，孕媽少受罪
在孕晚期的時(shí)候孕媽們?cè)谄綍r(shí)都會(huì)特別的注意自己的行動(dòng)，因?yàn)殡S著孩子的長(zhǎng)大，還有可能自己的一些行為會(huì)擠壓到肚子里的小寶寶。當(dāng)然！以下三個(gè)動(dòng)作也是非常健康的，不會(huì)損害到肚子里的寶寶，而且做一定的產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)也是非常有助于肚子里的寶寶的成長(zhǎng)的。我們一起來看一下以下三個(gè)動(dòng)作吧。在孕晚期比較適合做這三個(gè)動(dòng)作主要就是下蹲啊，走和入盆操。
下蹲每天堅(jiān)持做50個(gè)左右的深蹲動(dòng)作。但是注意不要一次做完，因?yàn)檫@樣會(huì)給自己的膝蓋和腰部帶來非常大的壓力，再回有寶寶的時(shí)候，腰部已經(jīng)受到非常大的擠壓感，如果在一下做非常多的運(yùn)動(dòng)的話，反而對(duì)于身體有“副作用”。可以一次做十個(gè)，然后在一天內(nèi)分次完成這樣的話可以鍛煉腿部的肌肉，在生產(chǎn)的過程中也是非常有利于胎兒的分娩的，但是大家要注意動(dòng)作一定要輕緩。
走路的話，孕晚期的媽媽可以在家人的陪同下，每天走1000到2000步左右，因?yàn)樽呗返姆绞绞欠浅Ｓ兄谏a(chǎn)的，因?yàn)樽寢寢尡３忠粋€(gè)好的身體，在生產(chǎn)孩子的時(shí)候才會(huì)有更多的體力去分娩，小寶寶也可以讓肚子的寶寶存在一定的“體力”。而且保持每天的一個(gè)運(yùn)動(dòng)量，也可以加強(qiáng)孕媽的新陳代謝速率。對(duì)于提高身體的免疫力也是有非常大的作用的。
入盆操的話就是雙手盤腿。腳板相對(duì)搖晃，雙膝，然后平躺下來，像蹬自行車一樣蹬八個(gè)八拍，其實(shí)這樣的入盆操在網(wǎng)上都是有的，大家如果覺得我說的不是很清楚的話，可以上網(wǎng)搜一下。醫(yī)生都會(huì)建議孕婦在34周之后堅(jiān)持做，因?yàn)樗鼘?duì)于分娩是非常有好處的。
我以上跟大家介紹的三個(gè)動(dòng)作不知道各位寶媽學(xué)會(huì)了沒有？大家可以好好的學(xué)習(xí)一下，不僅鍛煉了自己的身體，對(duì)于肚子狀態(tài)兒也是有非常好的作用的。而且在分娩過程中如有神助，大家不妨學(xué)起來吧。
