懷孕了以后，一家人都無微不至的照顧著孕媽，所有人都在期盼那一聲“啼聲”期待著嗷嗷待哺的寶寶快點(diǎn)出生。大家也知道，分娩時(shí)是有一定風(fēng)險(xiǎn)的，如果長(zhǎng)時(shí)間不能把寶寶生下對(duì)孕婦及胎兒都是很不利的，所以孕期多做些“功課”分娩時(shí)才能更加從容。下面小編給大家介紹一些“過來人”的經(jīng)驗(yàn)，孕期做好這五件事有利于順產(chǎn)哦。
1、 控制體重
很多孕婦無法順產(chǎn)的很大一個(gè)原因，是因?yàn)樘禾罅?。所以說，孕婦們要想要順產(chǎn)的話，孕婦們控制體重，因?yàn)樵袐D吃得多，不僅自己會(huì)長(zhǎng)胖，而且也會(huì)讓胎兒吸收的養(yǎng)分也過多，從而造成胎兒體重過重。
因此，孕婦要及時(shí)產(chǎn)檢，醫(yī)生會(huì)通過觀察胎兒的情況，給你建議。比如說當(dāng)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)胎兒過大的時(shí)候，會(huì)告訴你需要控制飲食。這個(gè)時(shí)候，就要少吃多餐，避免每餐都攝入過多的食物。
2、 有效運(yùn)動(dòng)
孕婦中后期的時(shí)候，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)還能增加體力。這樣到了分娩的時(shí)候，孕婦才能有足夠的體力支撐生產(chǎn)。
其中建議要常做盆底肌鍛煉動(dòng)作，這樣的運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)孕婦的盆底肌肉的力量，從而有助孕婦生產(chǎn)，縮短產(chǎn)程，更快將寶寶生出來。這里對(duì)推薦一款動(dòng)作，孕婦們可以練練：
選擇一個(gè)你覺得舒服的姿勢(shì)，然后緊縮你的肛門，保持收緊動(dòng)作三秒鐘，之后放松。然后再收縮肛門，再放松。這樣的動(dòng)作連續(xù)循環(huán)，堅(jiān)持做15分鐘到半個(gè)小時(shí)就可以了，每天堅(jiān)持做兩三次就可以了。
因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作隨時(shí)都可以做，不管是站著、還是躺著、又或是坐著都可以。所以說，不用特地花費(fèi)時(shí)間去做，你可以在吃飯喝茶的時(shí)候做，也可以在坐著看電視的時(shí)候做……
3、做好胎位矯正
很多的朋友往往都不知道自己腹痛的胎兒是否胎位不正，而一般來說在孕期七個(gè)月左右還可以矯正，所以建議一旦發(fā)現(xiàn)胎兒不正就要及時(shí)的矯正哦，這可以幫助提高順產(chǎn)的可能哦。
4、不要懼怕順產(chǎn)
一些孕婦還沒生之前，就聽別人說順產(chǎn)很痛苦，再加上影視劇中過于痛苦的生產(chǎn)畫面影響。很多孕婦臨近生產(chǎn)時(shí)會(huì)懼怕順產(chǎn)。這樣子在生產(chǎn)的過程中，就會(huì)腦袋里就會(huì)不斷暗示自己，造成孕婦感受到疼痛加劇。而且越想越感覺疼痛，因此，剛生產(chǎn)不久就選擇放棄順產(chǎn)。
5、營養(yǎng)均衡
有很多人在孕期都是各種滋補(bǔ)，殊不知飲食也會(huì)影響分泌哦。建議在營養(yǎng)均衡的情況下多補(bǔ)充點(diǎn)鋅元素。鋅元素是可以促進(jìn)子宮肌收縮，如果說收縮不足就會(huì)影響分娩時(shí)間哦。所以建議多補(bǔ)充點(diǎn)鋅元素哦。
雖然大家都比較認(rèn)同順產(chǎn)更有利于產(chǎn)婦及胎兒，但是分娩方式是要根據(jù)孕婦身體狀況、胎兒大小、胎位等來決定的，在分娩時(shí)家人要多給準(zhǔn)媽媽多些鼓勵(lì)，并且隨時(shí)聽從現(xiàn)場(chǎng)醫(yī)生的安排，如有必要應(yīng)及時(shí)改為剖婦產(chǎn)。
