順產(chǎn)后會松弛嗎 順產(chǎn)媽媽必須了解的順產(chǎn)小知識(2)

收縮運動怎么做？

首先，媽媽們在生完孩子以后，應(yīng)該根據(jù)自己身體的狀況，盡量的下床運動，適量的運動不僅可以促進身體的恢復(fù)，還能夠幫助增加肌肉的彈性，讓媽媽更好更快的恢復(fù)，大家要根據(jù)自己的情況選擇適合的運動，不要過于強求，只有適合的運動，才能幫助寶媽盡快的恢復(fù)。

其實就是在小便的過程中，可以有意識的憋尿幾秒鐘，然后在排尿的過程中適當(dāng)是中斷排尿，這樣反復(fù)一段時間可以提高宮頸周圍肌肉的張力程度，幫助更快的恢復(fù)宮頸肌肉的彈性！

最后就是提肛運動和收縮運動的配合鍛煉，在沒事的時候收縮自己肛門周圍的肌肉，在有便意的時候，有意識的屏住大便一兩分鐘，在平時可以有意識的收縮宮頸，放松，如此反復(fù)幾次，幫助肛門周圍的肌肉快速的恢復(fù)彈性，改善松弛的問題！

在生完孩子以后恢復(fù)肯定是需要一段時間的。大家千萬不要著急，嚴(yán)格的按照醫(yī)生的建議，適量的做一些運動，耐心的等待，這樣才能夠更好的恢復(fù)身體的健康！