宮縮緩解期間
孕媽雙腿盤坐，雙手放在肚子上，挺直背部，這樣可以使骨關節(jié)打開。
孕媽宮縮陣痛難忍時
寶爸扶著孕媽坐在健身球上，讓身體左右擺動，可以緩解臀部壓力，幫助骨盆打開，讓寶寶順利通過產道。
緩解宮縮疼痛的小妙招有哪些？
緩解宮縮疼痛的方法一，熱敷。如果此時已經出現一陣一陣的宮縮疼痛，可以將熱水袋放在背部，這樣可以有效的減輕宮縮疼痛引起的腰部疼痛。如果家人在身邊，可以找人幫忙按摩背部。從而使皮膚發(fā)熱，刺激身體，產生天然的止痛物質。
緩解宮縮疼痛的方法二，呼吸?？梢园丫Ψ旁诤粑?，宮縮的時候，深吸一口氣，在呼氣的同時放松心情，用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，如此反復可以有效的減輕宮縮時帶來的疼痛。
緩解宮縮疼痛的方法三，休息。生產的時候非常的費人，所以宮縮的時候，最好的方法就是好好休息，保存體力，躺在床上或者椅子上，找一個自己最舒服的姿勢。吃點東西，看看電視，這樣可以保存精力。
緩解宮縮疼痛的方法四，變換姿勢，。如果工作的時候你感覺不是很累，不要一直躺在床上，可以選擇不同的姿勢。緩解身體的疼痛，來回的走動。也有助于順產。
緩解宮縮疼痛的方法五，親人的陪伴。研究表明，孕婦在生產的時候，身邊有一個和她親近的人，陪伴她和安慰她，這時候她的疼痛可以有效的減少。這個時候不管是家人還是朋友，有一個人能一直陪在她的身邊，對孕婦那是極好的。
在生產的時候，寶媽們一定要注意足夠的配合醫(yī)生，不管是姿勢還是呼吸都是需要更隨著宮縮的規(guī)律走。只有這樣才能夠幫助寶媽更好的生產，大家一定要注意了~
