促進入盆的坐姿和睡姿 讓胎兒提前發(fā)動的坐姿和睡姿(2)

很多媽媽在看電視或者工作的時候，都習慣了用自己舒適的坐姿窩在舒服又軟的沙發(fā)里長時間不動起來，很容易造成胎兒枕后位姿勢躺著，胎兒的腦后門貼著媽媽的脊椎位置，這樣的胎位就很難入盆！

因此，各位孕媽一定要記住，為了讓胎兒早點入盆，請記住一定坐直，避免壓迫自己的腰椎，不要蹺二郎腿、不要葛優(yōu)躺！只坐在沙發(fā)或者板凳的一半位置，這樣有助于胎兒盡快盡早入盆！

促進入盆的睡姿

一般來說，孕晚期的睡姿盡量都采取左邊側躺的睡姿，靠床那邊的腿保持彎曲，腹側貼著床，這樣會讓寶寶有安全感！如果腿部浮腫的媽媽側躺可以在腿下面放一個枕頭或抱枕將腿部墊高一些。

在孕后期的時候，孕媽們就要提前為入盆開始做準備！一般來說，孕28周之后既要盡量采取左側臥位，子宮是右旋的不要養(yǎng)我太久，避免壓迫脊椎。

在孕后期，要避免平躺睡覺和趴著睡覺，這樣對胎兒和孕婦都不好，一來影響胎兒的入盆時間、而來影響媽媽的脊椎健康，最重要的就是影響胎兒久久不會入盆！