跪地式：這個(gè)姿勢(shì)適用于宮縮陣痛持續(xù)的時(shí)候。隨著時(shí)間的過(guò)去，陣痛的時(shí)間和陣痛的程度也會(huì)加深，這個(gè)時(shí)候，騎馬式就不那么適合了，寶媽們可以膝蓋跪地，上身前傾，趴在支撐物上面或者是站立，單腿擺成弓字步，然后將身體前傾，伸直胳膊壓向墻壁，將身體的負(fù)擔(dān)分?jǐn)偟綁Ρ谏厦?，同時(shí)還能夠幫助胎兒快速的在子宮里面下降，減少疼痛的時(shí)間！
坐躺式：這個(gè)姿勢(shì)比較適用于孕媽媽宮縮緩解期間，因?yàn)榍懊鎰×业奶弁匆呀?jīng)消耗了寶媽大量的體力，所以我們要抓緊這個(gè)時(shí)間趕緊休息一下，幫助快速的恢復(fù)~孕媽可以選擇將上半身依靠在準(zhǔn)爸爸身上，然后讓準(zhǔn)爸爸的雙手托住孕媽的腰部，幫助減輕腰部的負(fù)擔(dān)，緩解孕婦心理的壓力，或者是選擇雙腿盤(pán)坐，然后孕媽將雙手放在自己的肚子上面，盡量的挺直背部，幫助骨關(guān)節(jié)的打開(kāi)，減少盆骨的壓力，從而起到很好的緩解效果！
除了以上這些姿勢(shì)之外，孕婦還應(yīng)該注意自己呼吸的節(jié)奏，掌握宮縮的規(guī)律，再將宮縮的規(guī)律和呼吸的節(jié)奏結(jié)合起來(lái)，這樣才能夠幫助孕媽緩解疼痛！快速的生產(chǎn)~
