4、食用適當(dāng)?shù)难a養(yǎng)食品：預(yù)防產(chǎn)后風(fēng)的食品有鯉魚、豬蹄、南瓜等。但補養(yǎng)食品不能一次服用太多或者只吃一種。
月子病怎么調(diào)理
1、日常飲食：生產(chǎn)后的飲食是非常重要的，產(chǎn)后要多多補充能量，為了提供因為哺乳消耗的能量，但是生產(chǎn)后的頭兩天一定要吃的清淡點，容易消化，以后的飲食就要富于營養(yǎng)、能多提供熱量為主要原則。
2、靜養(yǎng)的同時做些簡單運動：當(dāng)剛剛生完后，產(chǎn)婦的身體非常的疲勞，所以頭兩天要好好的臥床休息，雖然說是臥床休息，但也是要多翻身，可以起床洗漱和上廁所等，打算要起床的時候，要先起來坐上片刻，不會覺得頭暈的時候才能下床，如果平時身體比較好，疲勞感已經(jīng)沒有了，可以在生產(chǎn)后的二十四小時就下床活動。
3、要做到心情愉快：不要動不動就發(fā)怒不安，要做到心胸開闊，不要給自己心理負(fù)擔(dān)，要做好保暖工作，不能太過于勞累，在月子期間經(jīng)常仰臥和胸膝臥位能有效的預(yù)防子宮前傾，也要多加強盆底肌肉彈性的縮肛運動，可以做產(chǎn)后健美操。
產(chǎn)后恢復(fù)期如果出現(xiàn)上訴4種月子病表現(xiàn)就需警惕月子是否坐好了，如果觀察一段時間癥狀仍在持續(xù)，建議到婦幼醫(yī)院做個檢查，希望能幫到大家。
