備孕跳繩的注意事項(xiàng)
1.跳繩時(shí)間
既然是在備孕期間跳繩，那么跳繩的時(shí)間就很關(guān)鍵。就理論來說應(yīng)該是每天堅(jiān)持跳繩才有效果，但是在同房后20小時(shí)內(nèi)不應(yīng)跳繩、避免精子和卵子的結(jié)合；而且在下次月經(jīng)來之前5天，就應(yīng)該停止跳繩。在吃飯過后不要選擇跳繩、睡前不要跳繩、盡量選擇在上午或晚上8點(diǎn)左右的時(shí)間跳繩；因?yàn)樘K不屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，可以在經(jīng)期選擇跳繩，如果身體不適可以在經(jīng)期的前兩天選擇休息。
2.跳繩次數(shù)
跳繩的時(shí)間確定了，想要成功備孕，跳合適的次數(shù)也是重要的考量。根據(jù)備孕女性的身體體質(zhì)，在不同時(shí)期的女性跳繩的次數(shù)也不同。在排卵期階段，每天跳500次左右，可以分段跳；在排卵期后，每天跳200-300次；在經(jīng)期可以適量跳100-200次左右；而在月經(jīng)結(jié)束后的三天到下次月經(jīng)來的前5天，每天跳300-500次，可以選擇分段跳。
跳繩固然是對(duì)備孕大有益處，但不能過量運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)適得其反。不過經(jīng)過大量數(shù)據(jù)研究表示，備孕期間跳繩確實(shí)會(huì)顯著提高懷孕的幾率。
