女性備孕的第一步就是確保自己正常排卵，很多女性因?yàn)樯眢w缺乏促排卵激素導(dǎo)致不能正常排卵、難以受孕，但其實(shí)通過(guò)日常飲食是可以促進(jìn)女性排卵的。日常很多飲食都是可以調(diào)節(jié)女性身體激素的，那么女性備孕期間吃什么促排卵呢？除了打促排卵針和吃促排卵藥之外，小編還將推薦幾種女性備孕促排卵的食物和吃法，希望可以幫到正在被備孕排卵所困擾的女性。
女性備孕期間吃什么促排卵
1.谷類食物
谷類食物含有豐富的植物性激素，植物性激素可以模仿人體激素的生成和演變，一方面可以促進(jìn)女性人體激素分泌，另一方面可以彌補(bǔ)女性體內(nèi)的激素。補(bǔ)充激素就可以促進(jìn)女性排卵，而且效果顯著；日常生活中像小麥、大米、大豆、小米、黑米、燕麥等等都可以幫助女性促排卵。
2.豆制品食物
豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)和卵磷脂，可以促進(jìn)女性下丘腦和垂體分泌促排卵激素，也就是說(shuō)豆制品可以促進(jìn)女性排卵。日常生活中像黃豆、豆腐、豌豆、豆?jié){、豆芽、大豆蛋白、綠豆、紅豆這些食物口感香軟而且具有很強(qiáng)的促排卵功效。
3.甲魚
甲魚含有豐富的植物膠、角蛋白、維生素，可以調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌；備孕女性吃甲魚湯和甲魚肉可以調(diào)節(jié)女性的身體內(nèi)分泌和激素分泌水平，備孕女性吃甲魚是很有效的，但是要注意甲魚的烹飪方法不要氨中毒。
4.纖維性蔬菜
纖維性蔬菜的維生素和植物性激素含量較高，維生素可以促進(jìn)女性身體代謝性、植物性激素可以促進(jìn)女性分泌促排卵激素并且抑制雄性激素分泌，從而促進(jìn)備孕女性排卵，比如：芹菜、西紅柿、馬鈴薯、蕨菜、菜花、白菜、油菜、竹筍、菌類等等。
5.堅(jiān)果類食物
堅(jiān)果類食物也是含有很高的植物纖維和植物激素，但油脂含量較高，所以應(yīng)當(dāng)適量的吃，備孕女性可以適當(dāng)?shù)某砸恍汉谥ヂ?、松子、杏仁、核桃、榛子、西瓜?/p>
6.部分水果
根據(jù)科學(xué)家研究，紅果干、桑葚、酸棗、大棗和石榴、蘋果都含有高水平的植物纖維和植物性激素；可以幫助女性備孕排卵。
以上5種食物是促排卵的最佳食物，而且對(duì)于身體沒(méi)有副作用和傷害，如果你正處于備孕排卵的困擾期，不妨嘗試一下上述的食物；但是要注意飲食均衡，不能偏食，避免營(yíng)養(yǎng)不良。
