今天在和幾個(gè)朋友討論備孕的事情的時(shí)候，一個(gè)朋友說(shuō)：備孕太難熬了。因?yàn)樗退瞎家呀?jīng)備孕了大半年了，但是肚子一直都沒(méi)什么動(dòng)靜；另一個(gè)朋友聽(tīng)說(shuō)生孩子還要備孕，直呼，怎么會(huì)，備孕干啥，孩子有了就要，不要刻意備孕……
其實(shí)，我這兩個(gè)朋友感覺(jué)都走到了極端。她們的一個(gè)對(duì)于備孕那是“兢兢業(yè)業(yè)”，一個(gè)則是“麻痹大意”。這兩種方式都是不對(duì)的。
首先，我們都希望自己能夠孕育一個(gè)可愛(ài)、健康、聰明 的小寶寶，所以我們?cè)谟雍⒆拥絹?lái)的時(shí)候，咱們的準(zhǔn)爸媽就需要在備孕的時(shí)候做好準(zhǔn)備。但是這個(gè)準(zhǔn)備不是兢兢業(yè)業(yè)，使得夫妻二人甚至家人都緊張起來(lái)。
這個(gè)僅僅是需要一個(gè)輕松而又有準(zhǔn)備的備孕環(huán)境哦~~
備孕體重要調(diào)整
準(zhǔn)備懷孕的婦女首先要實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重。如果你的體重超常，偏瘦或偏胖，都會(huì)使懷孕的機(jī)會(huì)大大降低。清瘦的女性，應(yīng)注意多增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富脂食物（特別是富含磷脂及長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸）的攝取。
肥胖的女性，應(yīng)在積極減肥運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，適當(dāng)控制熱量攝取，少吃油膩、甜膩食品，爭(zhēng)取將體重減到正常。
特別補(bǔ)充提升孕氣的營(yíng)養(yǎng)素
葉酸 孕前3~6個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)葉酸
建議從孕前3個(gè)月開(kāi)始每日補(bǔ)充葉酸400μg，并持續(xù)至整個(gè)孕期。葉酸除有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的危險(xiǎn)。
