中醫(yī)認(rèn)為，宮寒一般與女性腎的陽氣不足、感受外寒有關(guān)。為了防止宮寒，女性應(yīng)該特別注意保持小腹的溫暖，尤其是經(jīng)常待在空調(diào)房中的女性，多披件開衫以防止腹部受涼。
同時女人還要預(yù)防“寒從口入”，即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊底，以防止冷食直接刺激內(nèi)臟。平時也應(yīng)該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。
調(diào)理宮寒小要點：
1、吃溫補的食物
氣血虧虛的高齡女性可以多吃一些補血、健脾的食物，在冬季適當(dāng)吃一些溫?zé)?、補血的食物也是有效的，比如牛羊肉、生姜、紅棗、紅糖水等。此外，還可以少吃一些有滋陰效果的食材。
2、堅持快步走
平時可以堅持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
3、運動保暖
運動中和運動結(jié)束后要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入。
