兩歲女孩吃什么可以長高？
1、蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，各種組織器官都由蛋白質(zhì)構(gòu)成，因此選擇高蛋白食物是非常重要的。瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋中等都含有豐富的蛋白質(zhì)。2、鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99％是由這三種礦物質(zhì)構(gòu)成的，因此充足且適當?shù)牡V物質(zhì)的補充對骨骼的拉長非常重要。牛奶、魚類都是含鈣豐富的食品。另外，如鐵、鋅等一些重要的微量元素的作用也十分重要，它們可以從許多生命活動的環(huán)節(jié)中調(diào)節(jié)生長發(fā)育的速度。動物內(nèi)臟、魚類、堅果類食品等含這些微量元素都很豐富。
3、攝入充足的脂肪酸對身高的發(fā)展是很有必要的。應(yīng)科學(xué)地選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等。
4、維生素對的成長發(fā)育有必不可少的作用，其中維生素A、B、C等尤其長高方面發(fā)揮重要作用。柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等含維生素量都很豐富。
長高小妙招介紹
想要嬰兒長高要從飲食、運動、護理等多方面著手，孩子營養(yǎng)攝入充足、活動量適中，同時護理得當，沒有頻繁生病，一般都會正常長個子。同時孩子的身高還受遺傳因素影響，只要孩子的身高、體重符合個人生長發(fā)育曲線，家長就不用過于擔(dān)心。建議家長每天帶孩子到戶外活動，嬰幼兒要保持每日不少于一小時的戶外活動時間，充足的日光照射可以使皮膚合成天然維生素D，有利于促進鈣質(zhì)吸收，幫助嬰兒長個子。
