兩歲男孩吃什么長(zhǎng)身體？
1、蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，各種組織器官都由蛋白質(zhì)構(gòu)成，因此選擇高蛋白食物是非常重要的。瘦肉、魚(yú)類、牛奶、大豆、雞蛋中等都含有豐富的蛋白質(zhì)。2、鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99％是由這三種礦物質(zhì)構(gòu)成的，因此充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)的補(bǔ)充對(duì)骨骼的拉長(zhǎng)非常重要。牛奶、魚(yú)類都是含鈣豐富的食品。另外，如鐵、鋅等一些重要的微量元素的作用也十分重要，它們可以從許多生命活動(dòng)的環(huán)節(jié)中調(diào)節(jié)生長(zhǎng)發(fā)育的速度。動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)類、堅(jiān)果類食品等含這些微量元素都很豐富。
3、攝入充足的脂肪酸對(duì)身高的發(fā)展是很有必要的。應(yīng)科學(xué)地選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚(yú)類、雞蛋類等。
4、維生素對(duì)的成長(zhǎng)發(fā)育有必不可少的作用，其中維生素A、B、C等尤其長(zhǎng)高方面發(fā)揮重要作用。柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等含維生素量都很豐富。
吃什么容易長(zhǎng)得高？
1、充足供應(yīng)鈣含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、芥菜、魚(yú)、田螺、蝦皮等，再就是排骨湯、骨頭湯及魚(yú)湯，這些湯中不僅含鈣量豐富，而且有助于身體對(duì)鈣的吸收。
2、多補(bǔ)充維生素c
補(bǔ)充維生素c的方式有兩種：一是服用維生素c片，二是盡量多吃些含維生素c的蔬菜和水果，如柑桔、蘋(píng)果、西紅柿、蘿卜等。
3、多吃含自然糖分的食物
可以用加餐的方式給孩子補(bǔ)充熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。適宜的加餐時(shí)間為上午10～11時(shí)，下午3～5時(shí)，加餐食品可選花生米、紅薯干、栗子、柿餅、葡萄干、果脯等，可喂些蜂蜜水等含有自然糖分的食品。
