自從咱們的孕媽媽懷上寶寶之后，在飲食方面有了很多的變化。其中，咱們的孕媽媽孕期補(bǔ)鈣的飲食那是一個(gè)重中之重。
因?yàn)樵谠衅冢袐寢尯蛯殞毝家諣I(yíng)養(yǎng)，所以孕媽媽是非常容易缺鈣。而且，孕期缺鈣有很多的壞處，不僅會(huì)造成胎兒營(yíng)養(yǎng)不良，而且會(huì)造成孕媽小腿抽筋、牙齒松動(dòng)、關(guān)節(jié)疼痛等。
所以，一直以來我們都在強(qiáng)調(diào)，希望咱們的孕媽媽能夠補(bǔ)鈣。
當(dāng)然，還是那句老話：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，對(duì)于孕期補(bǔ)鈣的最佳方式，咱們的還是推薦孕媽媽從飲食方面入手。
比如，如下這六道食譜，就是很好的補(bǔ)鈣方子！
食譜一：海帶豆腐湯
這一款食譜，美味可口，富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等，可有效改善孕婦抽筋、臉浮腫、關(guān)節(jié)痛、乏力等現(xiàn)象。
具體做法：
蛤蜊、北豆腐、海帶、蔥、姜、鹽等適量，蛤蜊加蔥、姜熬至濃湯，豆腐、海帶切塊取湯煮熟加鹽少許即可。
食譜二：香蔥拌蝦皮
此款菜式非常適合孕晚期食用。我們都知道，妊娠后期是胎兒骨骼、牙齒及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要階段，一旦缺鈣很容易發(fā)生骨質(zhì)軟化癥、低血鈣性抽搐、妊娠疲勞和高血壓綜合癥，以及胎兒早產(chǎn)或體重過輕等癥。而每100克蝦皮含39.3克蛋白質(zhì)，鈣和磷的含量為20000毫克和1005毫克，營(yíng)養(yǎng)豐富。
具體做法是：
小蔥、蝦皮、紅彩椒、鹽、香油適量，蝦皮洗凈后汆水，小蔥切小段、紅彩椒切絲，蝦皮加人小蔥段、紅彩椒絲、鹽、香油少許即可。
食譜三：黃豆排骨湯
每100克黃豆含鈣367毫克，是孕婦補(bǔ)鈣的理想食品。喜歡喝湯的朋友，趕緊試試這個(gè)食譜吧！
