懷孕8個(gè)月營(yíng)養(yǎng)需求有哪些，如何補(bǔ)充?

懷孕8個(gè)月營(yíng)養(yǎng)需求有哪些，如何補(bǔ)充?孕8月，胎兒開始在肝臟和皮下儲(chǔ)存糖原及脂肪。此時(shí)如碳水化合物攝入不足，將造成蛋白質(zhì)缺乏或酮癥酸中毒，所以孕8月應(yīng)保證熱量的供給，增加主糧的攝入，如大米、面粉等。一般來說，準(zhǔn)媽媽每天平均需要進(jìn)食400g左右的谷類食品，這對(duì)保證熱量供給、節(jié)省蛋白質(zhì)有著重要意義。另外在米、面主食之外，要增加一些粗糧，比如小米、玉米、燕麥片等。同時(shí)，飲食不可毫無節(jié)制，應(yīng)該把體重的增加限制在每周350克以下。

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，這個(gè)月是胎兒大腦增殖高峰。除需要大量葡萄糖供胎兒迅速生長(zhǎng)和體內(nèi)糖原、脂肪儲(chǔ)存外，還需要有一定量的脂肪酸，尤其是豐富的亞油酸可滿足大腦發(fā)育所需。

胎兒大腦發(fā)育必需的營(yíng)養(yǎng)素：

1、脂肪。來源主要是日常生活中食用的豆油、菜油、花生油、芝麻油等植物油和豬油、牛油、羊油等動(dòng)物油。還有核桃仁、魚、蝦、動(dòng)物內(nèi)臟等。

2、蛋白質(zhì)有動(dòng)物蛋白如：肉、魚、蛋等，植物蛋白主要是豆制品。另外還有維生素C、鈣、糖、維生素B、維生素A、維生素E、碘。妊娠晚期應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充鐵元素。

孕婦吃什么食物可以補(bǔ)鐵?

妊娠期需要增加鐵攝入量的重要性不亞于鈣。足月胎兒肝內(nèi)儲(chǔ)存的鐵，可供出生后6個(gè)月之內(nèi)用，其中大部分是在母親妊娠的最后兩個(gè)月內(nèi)儲(chǔ)存。在這兩個(gè)月內(nèi)，胎兒肝臟以每日5毫克的速度儲(chǔ)存鐵。孕婦自己也需要儲(chǔ)存一些鐵，為分娩失血所需。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議孕婦鐵的適宜攝入量為28毫克。動(dòng)物肝臟和血液含鐵量很高且是血紅素鐵，利用率高，可經(jīng)常選用。