生活中，很多女性只重視產(chǎn)前的飲食，產(chǎn)后認(rèn)為只要多喝湯就可以了。其實(shí)，這種觀念是不對(duì)的，產(chǎn)后的飲食應(yīng)該比產(chǎn)前更注重，因?yàn)榉置浜螽a(chǎn)婦不但身體消耗巨大，且隨即也進(jìn)入了脯乳期，除了要需要提供母乳喂養(yǎng)寶寶外，還需保證有充足的營(yíng)養(yǎng)來(lái)幫助身體進(jìn)行恢復(fù)。雖然有營(yíng)養(yǎng)的食物有很多，但是剛剛生產(chǎn)完是個(gè)特殊時(shí)期，很多食材都是需要忌口的。那么，剛生完孩子的產(chǎn)婦吃什么好呢？以下這些食物有助產(chǎn)婦身體恢復(fù)，感興趣的寶媽來(lái)了解下吧。
一、剛生完孩子的產(chǎn)婦吃什么好
1、雞蛋：雞蛋是屬于高營(yíng)養(yǎng)的食物，不僅僅含有蛋白質(zhì)還有不少的鐵元素，而且雞蛋是屬于容易被吸收的。因此很適合產(chǎn)婦食用哦，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還能促進(jìn)乳汁的分泌哦，不過(guò)要記住，雞蛋雖好，但不適合多吃哦，一天兩個(gè)是最好的選擇。
2、紅糖：有些產(chǎn)婦在分娩的時(shí)候流血過(guò)量，導(dǎo)致嚴(yán)重的失血。那這類(lèi)產(chǎn)婦可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)紅糖哦，紅糖中含有不少的鐵元素哦，可以幫助補(bǔ)血哦，而且紅糖還具有活血的效果，可以幫助產(chǎn)后排出淤血哦。
3、芝麻：剛生完孩子的產(chǎn)婦適合吃什么食物呢?建議多吃點(diǎn)芝麻哦。芝麻有著高蛋白、鈣質(zhì)還有鐵元素以及磷元素等等，多數(shù)的營(yíng)養(yǎng)都是產(chǎn)婦所需的，所以很適合。
4、吃魚(yú)：產(chǎn)后不僅僅要調(diào)養(yǎng)身體，同時(shí)也要保證乳汁的分泌。那么吃魚(yú)就是不錯(cuò)的選擇哦，魚(yú)是屬于高蛋白的營(yíng)養(yǎng)美食，不僅僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)所需，而且還可以催乳哦，因此建議產(chǎn)后可以多吃點(diǎn)魚(yú)肉哦，比如說(shuō)清蒸魚(yú)或者是魚(yú)湯等等哦。
5、小米粥：產(chǎn)后滋補(bǔ)的朋友不要忘記吃小米哦。小米粥含有不少的維生素B以及膳食纖維和鐵元素等等，是滋補(bǔ)必備的食物哦，因此很適合產(chǎn)婦的。
二、剛生完孩子的產(chǎn)婦吃什么水果好
1、蘋(píng)果：蘋(píng)果味甘、酸、性平，有補(bǔ)心益氣、止渴生津、和血潤(rùn)肝、解毒除煩、健脾和胃等功效。
2、香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。坐月子期間，產(chǎn)婦常常發(fā)生便秘。產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。
3、橘子：橘子中含維生素C，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)后出血較多。在這時(shí)候吃些橘子，將有助于防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。另外，橘核、橘絡(luò)還有通乳作用。
4、桂圓：桂圓味甘、性平、無(wú)毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。
5、菠蘿：味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。
6、奇異果：味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)的恢復(fù)有利。
7、葡萄：味甘酸，性平。有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補(bǔ)血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，婦女產(chǎn)后失血過(guò)多，可以葡萄作為補(bǔ)血圣品。
8、橄欖：味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。
三、剛生完孩子的產(chǎn)婦吃什么蔬菜好
1、綠色蔬菜：對(duì)于產(chǎn)婦而言飲食是比較重要的，在坐月子期間多吃蔬菜對(duì)產(chǎn)婦的恢復(fù)是很好的。常見(jiàn)的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受，一解肉食的油膩。綠色蔬菜含有豐富的類(lèi)胡蘿卜素及Vc，具有抗氧化及保護(hù)肝臟和眼睛的作用。
2、杏色蔬菜：杏色蔬菜是以蓮藕為主的一類(lèi)淺色蔬菜。蓮藕對(duì)于淤血、便血的人以及產(chǎn)婦非常合適。為藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏涼，故產(chǎn)婦不宜過(guò)早食用。一般產(chǎn)后1~2周后再吃藕可以逐淤。
3、黃色蔬菜：黃色蔬菜有南瓜、黃豆芽、黃甜椒，黃葫蘆等。黃色蔬菜亦富含類(lèi)胡蘿卜素，可延緩皮膚衰老，而且對(duì)肝臟有益。
4、紫色蔬菜：紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以調(diào)節(jié)產(chǎn)婦的神經(jīng)和增加其腎上腺分泌，令孕婦心情愉快，預(yù)防產(chǎn)后抑郁。最近的研究還發(fā)現(xiàn)紫茄子維生素P含量高達(dá)0.72毫克，維生素P是人體必不可少的14種維生素之一。它能保護(hù)血管防止出血，可以而降低腦血管栓塞的機(jī)率，可以改善血液循環(huán)，對(duì)心血管疾病的防治有著良好的作用，對(duì)高血壓、咯血，皮膚紫斑患者有裨益。
5、紅色蔬菜：紅色的蔬菜有番茄、紅蘿卜、紅色甜椒等。紅色的蔬菜一般富含維生素c，它能給人以醒目、興奮的感覺(jué)，能提高人們的食欲并能刺激神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。
6、黑色蔬菜：黑色蔬菜有海帶、木耳、香菇等。一般黑色蔬菜富含鐵質(zhì)，有補(bǔ)血的作用。據(jù)研究證實(shí)，黑木耳中的“多糖體”物質(zhì)是一種抗癌成分，對(duì)腫瘤有抑制作用，并有免疫特性。另外每日用15克干黑木耳，泡發(fā)后做菜吃，還能起到防治高血脂、高血壓、動(dòng)硬化、冠心病和腦中風(fēng)等作用。
寄語(yǔ)：剛生完孩子的產(chǎn)婦可以吃清淡、易消化吸收、有營(yíng)養(yǎng)的食物，過(guò)了1到2天之后了，可以逐漸過(guò)渡到一個(gè)正常的飲食。之后產(chǎn)后的飲食需要除以一個(gè)是也需要注意全面的營(yíng)養(yǎng)，需要比較多的攝入一些含蛋白質(zhì)比較高的一些食物。產(chǎn)婦在分娩過(guò)程中，通常都會(huì)出不少的血，所以需要進(jìn)食一些含鐵比較高的一些食物，除此之外呢，還需要進(jìn)食一些富含有DHA的食物，比如像還一些海產(chǎn)品，以及像一些干果類(lèi)的食物。因?yàn)楫a(chǎn)婦通常要進(jìn)行哺乳的，為了從有利于嬰兒的角度考慮了，還需要進(jìn)食一些多含維生素類(lèi)的食物，產(chǎn)婦還要注意補(bǔ)充鈣類(lèi)。因?yàn)樵诓溉槠趯?duì)鈣的需求也是很很高的，所以說(shuō)需要多吃一些含鈣的食物。
