懷孕之后，孕期飲食對于寶寶的身長發(fā)育起著重大的著用，由于懷孕初期（也就是懷孕前三個月）一般都有早孕反應(yīng)，從而導(dǎo)致孕婦吃不下東西。那么，懷孕四個月吃什么好呢？當(dāng)然，媽媽樣想知道的是對胎兒有好處的食物了。其實從這月開始，胎寶寶開始迅速生長發(fā)育，每天需要大量營養(yǎng)素，盡量滿足胎兒及母體營養(yǎng)素存儲的需要，避免營養(yǎng)不良或缺乏的影響。避免過多脂肪和過分精細的飲食。
孕4月主打營養(yǎng)素：鋅
作用：防止胎寶寶發(fā)育不良。
這個月準媽媽需要增加鋅的攝入量。準媽媽如果缺鋅，會影響胎寶寶在宮內(nèi)的生長，會使胎兒的腦、心臟等重要器官發(fā)育不良。缺鋅會造成孕媽咪味覺、嗅覺異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，這樣勢必造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富。補鋅也要適量，每天膳食中鋅的補充量不宜超過45毫克。
營養(yǎng)補充
進入本月，孕婦的情況已經(jīng)大有改善，早孕的不適反應(yīng)基本消失，流產(chǎn)的危險也變得很小，但是對于飲食營養(yǎng)的關(guān)注則絲毫不能放松。此時應(yīng)該增加各種營養(yǎng)素攝入量，盡量滿足胎兒迅速生長及母體營養(yǎng)素存儲的需要，避免營養(yǎng)不良或缺乏對胎兒生長發(fā)育和母體健康的影響。
增加主糧攝入：應(yīng)選用標準米、面，搭配攝食些雜糧，如小米、玉米、燕麥片等。一般來說，孕中期每日主糧攝入應(yīng)在400-500克之間，這對保證熱量供給、節(jié)省蛋白質(zhì)有著重要意義。
