一天一個(gè)水果，對(duì)自身的健康是非常有利的?，F(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越重視健康飲食，大多數(shù)人在飲食上已經(jīng)不再追求大魚(yú)大肉了，他們所崇尚的是綠色飲食，一日三餐的飲食中，新鮮的蔬菜和餐后水果是必不可少的。
說(shuō)起水果的營(yíng)養(yǎng)和作用卻是不言而喻的，多吃水果可以幫助腸胃消化，促進(jìn)人體的新陳代謝，腸胃舒暢了，整個(gè)人自然就好了。特別是懷孕期間的準(zhǔn)媽媽們，一定記得餐后要多吃水果，這樣對(duì)自身和胎兒寶寶身體發(fā)育都是有幫助的。
可是，水果的品種和種類(lèi)有許多，最適合孕婦吃的水果有哪些呢？下面，為大家推薦最適合孕婦吃的6種水果，及吃水果時(shí)的注意事項(xiàng)，6種水果排名讓你一目了然！
最適合孕婦吃的6種水果
1、蘋(píng)果
含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋(píng)果則可防止過(guò)度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋(píng)果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無(wú)論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關(guān)，吃蘋(píng)果可加以改善，所以蘋(píng)果又兼具美容效果。蘋(píng)果的另一項(xiàng)重要功效就是可緩解孕吐，對(duì)食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。
2、櫻桃
所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋(píng)果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋(píng)果、橘子多4～5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳，更應(yīng)積極吃櫻桃，對(duì)胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤(rùn)的健康面容。
3、葡萄
富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。
葡萄性甘寒微酸，有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。
