懷胎十月是非常辛苦的，在懷孕期間，寶媽要忍受太多的不舒適，在分娩的時(shí)候還需要承受巨大的痛苦，所以世界上的每一個(gè)媽媽都是非常偉大的！而寶寶的健康就是媽媽在懷孕期間關(guān)注的重點(diǎn)了，之前有給大家介紹過(guò)，胎兒出生時(shí)體重保持在4-6斤是最好的，太小可能營(yíng)養(yǎng)不良，太大媽媽不好生，而且對(duì)寶寶本身的器官也是很有壓力的，為了避免巨大兒的情況，寶媽在孕晚期的飲食上一定要注意了~本文就給大家介紹了孕晚期控體重食譜，想要順產(chǎn)的寶媽必須要了解的食譜，感興趣的家長(zhǎng)趕緊來(lái)看看吧~
孕晚期控體重食譜
蔬菜沙拉：蔬菜里面含有豐富的維生素，能夠給孩子提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且在孕晚期的時(shí)候，孩子幾乎已經(jīng)發(fā)育完全，是一個(gè)穩(wěn)定的過(guò)程，在這個(gè)穩(wěn)定的過(guò)程中，更多的是需要各種微量元素，而蔬菜里面含有的微量元素含量是非常多的，能夠幫助孩子更好的發(fā)育，而且不會(huì)給寶媽的腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，是孕晚期寶媽不能錯(cuò)過(guò)的一種食物了~（在懷孕期間，寶媽身體比較敏感，所以建議大家在制作蔬菜沙拉的時(shí)候，盡量不要用生的菜，放在開(kāi)水里焯一下，效果更好哦~）
五谷雜糧（全麥面包）：在孕晚期的時(shí)候，胎兒會(huì)將媽媽的子宮撐得很大，被撐大的子宮會(huì)將媽媽肚子里面的一些器官全部擠到一邊，對(duì)寶媽的腸胃功能也是很有影響的，所以很多孕媽在孕晚期的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，不僅讓寶媽不舒服，對(duì)寶寶也是有一定影響的，而五谷雜糧里面含有豐富的纖維元素，這些纖維元素能夠促進(jìn)寶媽的腸胃蠕動(dòng)，幫助減輕寶媽腸胃的負(fù)擔(dān)，從而緩解寶媽便秘，對(duì)于控制體重也是有非常重要的作用~
魚(yú)類食物：在孕晚期的時(shí)候，寶媽們應(yīng)該盡量的多吃一些魚(yú)類食物，魚(yú)類食物里面含有很多可供我們?nèi)梭w吸收的氨基酸，但是這些氨基酸并不是脂肪，所以不用擔(dān)心長(zhǎng)胖的問(wèn)題，而且魚(yú)類食物里面還含有豐富的磷元素。對(duì)于寶寶的大腦發(fā)育是很有好處的！最重要的一點(diǎn)就是，魚(yú)類食物對(duì)于寶媽乳腺發(fā)育也是非常好的，能夠?yàn)橐院笪鼓套龊脺?zhǔn)備，是寶媽們?cè)谠型砥诘臅r(shí)候不能缺少的！
除了這些食物之外，寶媽飲食的方式也是很有講究的，建議寶媽們盡量采取少吃多餐的方式，多吃水果蔬菜，適量的運(yùn)動(dòng)，這樣才能很好的控制體重，讓寶寶更好的出生~
