6、蛋黃
我們?nèi)粘３缘母鞣N蛋類里面的蛋黃含鐵量相對來說是很高的，蛋黃含鐵量大概是每百克含鐵10.2毫克，雞蛋黃，鴨蛋黃，鵪鶉蛋黃含量差不多，都是補鐵上好食品。除此之外，蛋黃能為身體提供鐵、鈣以及鉀元素，還能補充礦物質(zhì)。
7、葡萄干
要說吃什么補鐵，葡萄干就是非常不錯的選擇，其中100克葡萄干鐵含量為9.1毫克，是含鐵量最高的干果之一。不過由于葡萄干中的糖分含量較高，所以糖尿病患者要慎食。
8、黃豆
黃豆是種營養(yǎng)豐富且用途較廣的食材，無論是食用油、豆?jié){、豆腐中都有它的“身影”。黃豆中含有豐富植物蛋白質(zhì)、鈣元素和鐵元素，其中鐵的含量為8.2mg/100g，可以說是最佳補鐵補鈣的食物了。平常多吃些黃豆不僅能提高人體免疫力，還有改善膚質(zhì)，美容延衰老的功效。
9、山核桃
山核桃是一種大家熟知的堅果，含有較高的蛋白質(zhì)、脂肪酸和鐵元素，鐵的含量為6.8mg/100g，是補鐵的最佳食物之一。平時多吃核桃，還可以健腦，這是因為核桃含有蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)是大腦組織細胞代謝的重要物質(zhì)，能夠滋養(yǎng)腦細胞，對增強腦部功能有很大的幫助。
10、草莓
草莓又叫紅莓、地莓，它的外型呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁、酸甜可口，香味濃郁，有“水果皇后”的美譽，因此深受小孩和女性朋友的喜愛。草莓性涼、味甘酸，營養(yǎng)價值很高，含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中100克草莓鐵含量為1.8毫克，是含鐵量最高的水果，具有潤肺生津、健脾和胃、益氣養(yǎng)血等功效。
以上就是含鐵高的食物排行榜的全部內(nèi)容了，上述這10種食物建議大家根據(jù)自身口味可以稍微多吃。當然了，如果是缺鐵嚴重的朋友， 一般通過食補改善的同時，還需在醫(yī)生指導下適當服用寫鐵劑，祝大家身體健康。
