想要一個健康的寶寶，不僅需要未準媽媽提前備孕，還需要未準爸爸提前做好準備。這些飲食不僅可以助孕，還能起到補益作用。
1、山藥炒羊肉
食材：山藥、羊肉、雞蛋、胡蘿卜、鹽、油
步驟：1、將胡蘿卜去皮，洗干凈后切成條狀；將山藥去皮，洗干凈后切成條狀；羊肉洗干凈，切片。
2、將山藥和胡蘿卜放入沸水中焯燙，然后撈出瀝干水分。
3、熱油鍋，放入羊肉片炒熟，接著放入山藥、胡蘿卜、雞蛋繼續(xù)拌炒，出鍋前加鹽調(diào)味即可盛入盤中。
功效：山藥有滋腎益精的作用，能滋補身體促進消化，山藥中的黏液多糖物質(zhì)與無機鹽結(jié)合后可形成骨質(zhì)，能增強骨骼強度與密度，可預防骨質(zhì)疏松癥，男性多吃羊肉能起到益氣補虛溫中暖下的功效。羊肉營養(yǎng)極豐富，含有蛋白質(zhì)，脂肪，鈣，磷，鐵等多種營養(yǎng)成分，尤其適用于陽氣不足，畏寒無力，腰酸陽*痿之人食用，有較好的補益作用。
2、山藥燉豬肚湯
食材：豬肚、山藥、玉米、胡蘿卜、蔥、姜、料酒、鹽、白胡椒粉
步驟1、豬肚先用流水沖洗掉表面的臟東西，然后用撒入面粉反復搓揉，清洗干凈，然后將清洗好的豬肚放入鍋中，倒入清水，加入姜片和蔥，倒入料酒，焯燙約5分鐘。
2、將焯燙好的豬肚撈出，切成豬肚片；玉米洗干凈，切塊；胡蘿卜洗凈去皮切大塊；山藥去皮洗干凈之后切滾刀塊。
3、另起一鍋，倒入豬肚絲、山藥、胡蘿卜和玉米，加入淹沒食材的水量。
3、先用大火煮開，然后換成小火熬煮約1個鐘頭，最后調(diào)入鹽、撒上少許胡椒粉即可盛入碗中。
功效：豬肚中有豐富的營養(yǎng)價值，其中含有大量的鈣鉀鎂鐵等微量元素。吃豬肚可以幫助開胃健脾，補中益氣，增強體質(zhì)，也可以防治男子虛弱、遺*精和女子帶*下*等癥狀，改善尿*頻、尿*急等作用。其次豬肚還可以補氣，氣血兩虛的人一定要多吃豬肚。
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最后，建議未準爸爸和未準媽媽要堅持多運動、減少久坐、少熬夜、少喝咖啡、碳酸等飲料等習慣，做好迎接寶寶的心理準備。
