想要備孕一個健康的小寶寶，是需要共同調理的。尤其是男性的精z質量的優(yōu)劣會直接影響到寶寶的發(fā)育問題。因此男士在備孕的時候，要在飲食方面要注意均衡營養(yǎng)，培育優(yōu)異的精z！下面是為男性整理的一些食譜，有需要可以收藏哦！
一、鰻魚山藥飯
食材：鰻魚、山藥、大蒜、冰糖、老抽、醋
步驟：1、將山藥去皮，洗凈上鍋蒸熟后搗成山藥泥，洗凈鰻魚身上的粘液。
2、將鰻魚先切成小段，再除去內臟，將所有的鰻魚段都處理好。
3、往鍋放入油，放入鰻魚段開始煎，煎至一面煎黃后，再煎另一面，煎好的魚盛出來待用。
4、利用煎魚剩下的油煎大蒜，加入剛才煎好的魚，下入足量的水，加適量冰糖，老抽以及醋，大火燒開后再轉小火燉30分鐘，燉至湯汁濃稠狀后加入山藥滾開即可盛出飯上面。
功效：可強腰腎，壯筋骨，增加精z成活率。鰻魚的營養(yǎng)很豐富，含蛋白質，脂肪，多種維生素，碳水化合物和鈣，鐵，磷；山藥富含皂甙，果糖，菊糖，生物堿和植物甾醇等；山藥性平味甘，健脾補肺，固腎益精。
二、腰果炒蝦仁
食材：蝦仁、腰果仁、油、料酒、醋、鹽、味精、雞蛋、水淀粉、蔥花、蒜片、姜、香油、湯
步驟：1、把蝦剝去外殼，用刀將背部劃開一道縫，將里面的蝦線取出，再用清水沖洗干凈待用。
2、蛋清用蛋抽沿同一方向快速攪打至發(fā)起，再放入蝦仁、水淀粉攪拌均勻，腌制10分鐘。
3、中火燒熱鍋中的油，待燒至四成熱時將腰果放入，用小火慢慢炸制成金黃色，再撈出瀝干油分，放在吸油紙上晾涼。
4、將鍋中的油燒至五成熱，隨后放入蝦仁，過油滑至熟透，再撈出瀝干油分。
5、鍋中留底油，燒熱后將大蔥花、蒜茸和姜末放入爆香，接著放入蝦仁和豌豆，再調入料酒和鹽拌炒至勻。最后將腰果放入，淋入香油即可。
功效：腰果中內含豐富的、維他命A、B1、B2、B6及各種有益的酸、鈣、鎂、鐵、鉀、氨基酸等多種礦物質，腰果所含的蛋白質是一般谷類作物的2倍之多，并且所含氨基酸的種類與谷物中氨基酸的種類互補，經常食用腰果可以提高機體抗病能力，增進性欲，使體重增加，還能滋補肝腎、增強體力、改善腰膝酸軟、遺精。
當然，如果覺得這樣用食療的方法調理比較慢的話，可以選擇調理品進行調理。日常不用刻意食用太多食物效率太差又麻煩，直接食用舒愛耐即可。舒愛耐內含有人參牡蠣肽成分，成分皆從天然植物中萃取，溫和、安全無副作用。升級版的牡蠣肽分子極細，吸收更快。補中益氣，固本培元，激發(fā)男性活力，有效改善J子活力，提高J子質量和數量。尤其是主要針對工作壓力大，煙酒應酬多，J子活力不夠，穿透力不夠，J液不液化等等問題，效果更為明顯。
男性出來注意飲食以外，還要遠離不良的生活習慣，如抽煙、喝酒、熬夜等等，這樣才會有利精z生成哦！
