如今全面開(kāi)放三孩政策讓不少爸爸媽媽將生三孩提上了日程。備戰(zhàn)三孩男寶，未準(zhǔn)爸爸媽媽要養(yǎng)好身體，首先就要從飲食入手。備孕期要多吃瘦肉、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、肝臟、豆類(lèi)及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。女性還要多吃富含鈣和鐵的食物，可以為孕期做好營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備。下面給大家準(zhǔn)備整理的備孕食譜，如果不知道如何吃的，趕緊收藏起來(lái)！
一、黑木耳益母湯
食材：益母草、黑木耳、白糖
步驟：1、益母草用紗布包好，扎緊口。
2、黑木耳水發(fā)后去蒂洗凈，撕成碎片，鍋里加入適量清水、藥包、木耳。
3、煎煮30分鐘，取出益母草包，放入白糖，略煮即可。
益母草是婦科良藥，含有蛋白質(zhì)以及碳水化合物等多種營(yíng)養(yǎng)不論胎前、產(chǎn)后都能起到生新血去淤血的作用。木耳含有豐富的微量元素，具有涼血止血的作用。
二、雜錦魚(yú)粥
食材：鯽魚(yú)、玉米、大米、圣女果、姜、油。
步驟：1、鯽魚(yú)剖洗干凈，用廚房紙吸去魚(yú)身上多余的水分。熱鍋放油將鯽魚(yú)兩面略煎出黃色。
2、加清水、姜片大火燒開(kāi)煮出奶白色濃湯。
3、將魚(yú)湯濾出，加入淘洗干凈的大米、玉米煮成6分稠的粥，小西紅柿燙去外皮切小塊，放入粥中，煮熟即可。
在備孕期間也是可以喝的，鯽魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)比較豐富，含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，不僅可以暖胃，可以增強(qiáng)女性的身體免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，還可以促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，而且還有很多微量的元素和礦物質(zhì)，這些都是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育必需的物質(zhì)，另外還有促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育的DHA。
想要更好地備孕寶寶，可以有選擇性地調(diào)理哦！如果想備孕女寶寶，日常飲食上要多吃一些酸性食物；如果想要備孕男寶寶，日常飲食上要多吃一些堿性食物或者天然堿性鈣，天然堿性鈣是針對(duì)調(diào)理堿性體質(zhì)而研制出來(lái)的一種孕前膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品，堿值高于普通蔬果，可以提高女性血液堿性濃度，在堿性體質(zhì)下可以讓男性J子中的Y染色體存活率高，從而增加生男寶寶的幾率！
女性在備孕期間，一定要注意保持規(guī)律的生活狀態(tài)，養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，不要經(jīng)常熬夜，同時(shí)保持健康的飲食習(xí)慣，如果男方平時(shí)有吸煙，喝酒的習(xí)慣，那么在備孕期間，就建議男方戒煙酒。
